KORDANEWS – Waktu adalah hal yang paling susah didapat dari orang sibuk. Dampaknya, seseorang biasanya akan kurang tidur. Namun, hal itu akan berdampak membuat lesu beraktivitas. Untuk menghindarinya, berikut tips dilansir dari https://wolipop.detik.com/read/2015/12/03/114240/3086781/1135/5-trik-agar-tubuh-tidak-lesu-akibat-kurang-tidur-di-malam-hari :
1. Bangun Pagi Seperti Biasa
Usahakan bangun sesuai waktu biasanya Anda bangun pagi dan lakukan aktivitas sesuai rutinitas. Persiapkan segala keperluan Anda seperti biasanya. Jika memungkinkan lakukan olahraga ringan, dan usahakan sarapan ringan seperti sandwich, telur rebus atau oatmeal. Secangkir atau dua cangkir teh hijau mungkin bisa membantu menyegarkan tubuh dan otak. Kandungan L-theanine pada teh hijau bisa membuat pikiran Anda lebih tenang.
2. Manfaatkan Sinar Matahari
Begitu bangun, keluarlah dan hirup udara pagi, serta nikmati sinar matahari pagi sekitar 30 menit. Sinar matahari pagi meningkatkan serotonin, hormon bahagia yang bisa membuat tubuh dan pikiran lebih bersemangat sekaligus meningkatkan mood. Selain itu juga membantu menstabilkan ritme sirkadian pada tubuh sehingga membuat tidur Anda lebih nyenyak malam hari berikutnya.
3. Hindari Kafein Berlebih
Sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein tinggi, seperti kopi atau energy drink. Jauhi juga makanan atau minuman yang tinggi kandungan gulanya. Kafein memang bisa meningkatkan energi secara drastis, begitu juga gula namun efeknya hanya sementara. Begitu efeknya hilang, tubuh justru makin terasa lemas dan lesu. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi minuman atau makanan kaya nutrisi yang rendah gula.
