4. Atur Pernapasan
Jika Anda ingin energi tetap stabil dan menjaga kewaspadaan karena pekerjaan, luangkan waktu beberapa menit untuk latihan pernapasan. Dengan mulut tertutup, ambil napas dalam-dalam, tahan selama 15 detik lalu keluarkan secara perlahan. Tambah durasi tahan napasnya selama lima detik setiap kali Anda bernapas, maksimal hingga satu menit tergantung kemampuan. Perlu diingat, teknik ini sebaiknya hanya dilakukan apabila Anda tidak memiliki masalah pada pernapasan. Teknik bernapas yang diberi nama Bellows Breath ini bisa membantu menyegarkan pikiran dan membuat Anda tetap fokus.
5. Malam Hari
Setelah menjalani keseharian, manjakan diri Anda di malam harinya. Santap hidangan yang ringan saat makan malam dan bersiaplah tidur sesuai jam tidur malam Anda. Untuk membantu tidur lebih nyenyak, Anda bisa meminum segelas susu hangat, menyalakan aromaterapi lavender yang berkhasiat menenangkan atau nyalakan musik pengantar tidur.
editor : awan
