KORDANEWS- Pada awal bulan Ramadan, beberapa orang memang mengaku sering merasa lemas ketika berpuasa. Banyak ahli kesehatan yang mengungkapkan sebagian orang akan merasakan kurang berstamina di fase awal puasa.
Biasanya 1-4 hari awal bulan puasa. Hal ini bisa terjadi karena pola makan dan minum yang berubah. Sebaiknya perhatikan pola makan ketika sahur dan berbuka puasa.
Misalnya saat sahur, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi dan kentang. Makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi membutuhkan proses yang lebih lama untuk dicerna. Jadi saat puasa, energi pada tubuh tetap terjaga.
Lengkapi juga menu sahur dengan buah-buahan dan sayur yang kaya akan serat yang lambat dicerna sehingga memberi rasa kenyang lebih lama. Makanan berserat juga bisa menambah energi dan mencegah rasa lelah ketika berpuasa.
Untuk lauknya, pilih makanan yang mengandung protein seperti telur untuk memperkuat imunitas. Jika ingin makan daging, pilihlah daging tanpa lemak seperti dada ayam. Agar tubuh terhidrasi, minum air putih yang cukup setelah berbuka dan puasa sahur.
