Kandungan vitamin A, E, dan C dalam buah mangga ternyata bisa membantu memaksimalkan proses detox selama puasa. Saat sahur, mangga paling cocok disajikan dengan cara dijadikan jus. Pastikan anda memilih buah mangga yang sudah benar-benar matang agar rasanya manis. Mengkonsumsi buah mangga yang asam hanya akan membuat perut anda jadi tidak nyaman di pagi hari dan selam berpuasa.
5. Apel
Bagi anda yang mudah lapar saat puasa, makan buah apel saat sahur adalah solusinya. Buah apel bisa membantu menekan rasa lapar, sehingga anda akan kenyang lebih lama. Buah apel ini sudah cukup enak bila dimakan langsung. Anda bisa langsung menikmatinya setelah dicuci bersih. Atau dipotong-potong sesuai selera. Agar bisa mendapatkan manfaat yang maksimal, makanlah apel bersama kulitnya, ya. Kulit apel secara alami kaya akan zat kitin yang merupakan asupan serat bagi tubuh.
6. Pir
Buah pir dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan serat dan tinggi vitamin C. Mengonsumsi buah pir saat sahur adalah pilihan tepat, karena kandungan seratnya bisa membantu mencegah konstipasi atau susah buang air besar saat puasa. Kandungan airnya yang tinggi juga bisa mencegah dehidrasi. Buah pir sudah nikmat dimakan begitu saja. Sama seperti apel, sebaiknya anda memakan buah yang satu ini dengan kulitnya agar mendapatkan manfaat yang maksimal.
7. Alpukat
Ternyata alpukat juga baik lho dikonsumsi saat sahur. Selain tinggi serat, alpukat juga bisa membantu penerapan nutrisi makanan saat sahur. Kandungan lemak baiknya juga bisa menstabilkan kadar kolesterol darah. Poin plusnya, alpukat juga bisa membantu mengurangi berat badan. Alpukat paling nikmat diolah menjadi jus yang bertektur kental dan creamy. Agar lebih sehat, anda bisa mengganti gula dengan madu sebagai pemanis jus alpukat anda.
editor : awan
