Setelah Anda mengidentifikasi pemicu stres Anda, pelajari mereka dan coba atasi masalah stres Anda.
Olahraga.
Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan hanya 3 menit olahraga bisa membantu mengurangi tingkat stres.
Cari panutan.
Carilah seseorang yang benar-benar bisa mengatasi stres mereka secara baik dan benar.
Perhatikan bagaimana mereka bersikap dalam situasi yang berpotensi mengakibatkan mereka stres. Minta tips kepada mereka tentang cara untuk tetap tenang.
Bernapas/bermeditasi.
Bernapas dalam-dalam bisa membantu mengurangi perasaan stres. Ketika Anda bernapas dalam, alihkan fokus dari pikiran dan fokus pada tubuh Anda sebagai gantinya.
Fokus pada sensasi fisik mengambil napas dalam-dalam. Rasakan udara di hidung Anda.
Rasakan paru-paru dan otot-otot di tulang rusuk Anda mengembang. Mengamati apa pun yang terjadi dalam tubuh ketika Anda bernapas dalam-dalam.
Lakukan ini selama beberapa menit dan perhatikan bagaimana kedua pikiran dan tubuh Anda menjadi lebih tenang.
EDITOR : AWAN
