RAMBUT adalah mahkota setiap orang, tak hanya bagi wanita tetapi juga berlaku bagi pria. Sama halnya seperti kulit, kondisi rambut juga mencerminkan kesehatan dalam diri Anda. Apa saja gizi yang harus dipenuhi untuk membuat rambut tetap sehat dan terlihat indah?
Berikut ini ulasannya, seperti dilansir laman Yahoo Health:
1. Protein
Rambut Anda terdiri dari protein, jadi penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung cukup protein untuk menjaga rambut Anda tetap tebal dan sehat.
Anda bisa mengonsumsi ikan, unggas, daging sapi, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian dan produk susu seperti yoghurt Yunani dan keju cottage ke dalam diet Anda.
2. Zat besi
Zat besi menjaga rambut Anda tetap kuat.
Anda bisa mengonsumsi daging merah dan kacang-kacangan untuk mendapatkan lebih banyak zat besi dalam diet Anda.
Untuk hasil yang leih baik Anda bisa mengkombinasikannya dengan vitamin C.
3. Vitamin C
Vitamin C membantu mencegah rambut Anda dari kerontokan dengan memperkuat batang rambut Anda.
Anda bisa mendapatkan vitamin C dari jeruk, jambu biji, ubi jalar, buah kiwi dan pepaya.
4. Asam lemak Omega-3
