KORDANEWS – Penelitian yang diterbitkan di American Journal of Medicine menyatakan bahwa 15 persen pria berusia 20 hingga 39 tahun kesulitan memiliki ereksi yang tahan lama sementara masalah sulit ereksi dialami oleh hampir 80% laki-laki berusia antara 40-59 tahun. Nah, untuk mendapatkan ereksi kuat dan tahan lama, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini demi kehidupan asmara yang lebih memuaskan.
Tips agar ereksi kuat dan tahan lama
Ereksi yang kuat dan tahan lama seringkali menjadi pencapaian banyak pria karena hal ini dianggap sebagai bukti kejantanannya. Selain itu, banyak pria percaya bahwa ereksi kuat dan tahan lama menjadi kunci kepuasan pasangan. Berikut berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mempertahankan ereksi agar semakin kuat dan tahan lama.
1. Olahraga kardio
Aliran darah yang lancar adalah kunci ereksi yang sehat, kuat, dan tahan lama. Olahraga kardio merangsang jantung Anda untuk bekerja lebih keras, sehingga menghasilkan daya tahan jantung dan paru yang lebih kuat untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
Olahraga kardio yang cocok untuk mempertahankan ereksi kuat dan tahan lama adalah jogging 20 menit per hari, jalan kaki 2 km, atau senam aerobik. Usahakan untuk menghindari bersepeda karena olahraga kardio ini justru bisa meningkatkan risiko Anda mengalami disfungsi ereksi.
Semakin rutin berolahraga, maka semakin sehat dan fleksibel lapisan pembuluh darah di arteri Anda yang berkontribusi pada kekuatan ereksi.
2. Berhenti merokok
Merokok menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk salah satunya pada penis. Penelitian yang dilakukan di Universitas Kentucky menemukan fakta bahwa kehidupan seks pria yang merokok hanya berada pada skala 5 dari 10. Sementara itu, pria yang tidak berokok memiliki kehidupan seks dengan skala 9 dari 10. Hal ini menunjukkan bahwa orang yang tidak merokok cenderung memiliki kehidupan seks yang jauh lebih memuaskan.
Alasannya karena merokok dapat menjadi penyebab impotensi dan memengaruhi kekuatan ereksi. Bahkan penelitian lain menemukan bukti bahwa penis perokok berukuran lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. Hal ini dikarenakan merokok dapat merusak jaringan penis dan membuatnya kurang elastis. Akibatnya, penis sulit untuk tegang bahkan saat terangsang sekalipun.
3. Mengonsumsi kafein
Meskipun kafein tidak selalu berefek baik untuk tubuh, tetapi penelitian membuktikan bahwa senyawa ini justru dapat membantu Anda mempertahankan ereksi yang sehat dan kuat.
Penelitian yang dilakukan di University of Texas Health Science Center di Houston menemukan fakta bahwa pria yang meminum 2 hingga 3 cangkir kopi per hari cenderung berisiko lebih rendah mengalami disfungsi ereksi dibandingkan dengan mereka yang menghindari minuman berkafein.
4. Menjaga berat badan tetap ideal dan konsumsi gizi seimbang
makasih admin artikelnya sangat membantu