Mulailah perlahan dengan minum minuman kaya nutrisi seperti jus atau smoothie mengenyangkan di hari-hari awal diet.
Selama sedang menjalani diet air putih, hindari berolahraga terlalu berat agar tidak dehidrasi. Hindari juga minum lebih banyak air dari biasanya saat diet. Terlalu banyak air putih bisa berbalik membahayakan kesehatan Anda.
Segera hentikan diet ketika Anda jatuh sakit atau merasa sangat lemas di tengah-tengah waktunya.
Ketika Anda selesai diet minum air putih, hindari makan terlalu banyak sekaligus. Mulai makan lagi secara bertahap untuk menghindari sakit perut dan gangguan pencernaan lainnya.
Tidak semua orang boleh diet air putih
Diet minum air putih tidak bisa dilakukan oleh semua orang. Orang dewasa yang lebih tua dan anak-anak yang berusia di bawah 18 tahun tidak dibolehkan untuk melakukan diet ini.
Selain itu, orang dengan kondisi berikut ini juga tidak dibolehkan melakukam diet minum air putih, karena dapat berpotensi menimbulkan masalah kesehatan lebih lanjut:
- Ganguan makan
- Kekurangan berat badan
- sedang hamil atau menyusui
- masalah jantung
- Diabetes tipe !
- migrain yang tidak terkendali
- sedang menjalani transfusi darah
- minum obat tertentu
Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu tapi berencana diet minum air putih lebih dari 24 jam, konsultasi dulu dengan dokter Anda.
Diet yang baik adalah dengan makan sehat dan olahraga
Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, cara diet air putih tidak ideal untuk menurunkan berat badan. Pola diet terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggabungkan kebiasaan makan sehat (seperti mengurangi garam dan gula serta lemak) dan olahraga rutin yang dilakukan bertahan.(Ist)
Editor : J.Wick
