KORDANEWS – Sepanjang bulan Februari hingga April, Anda pasti sering melihat pedagang menjajakan buah duku. Ya, buah yang berasal dari Asia Tenggara ini memang tumbuh subur pada bulan-bulan tersebut. Meski buah ini cukup populer, tidak semua orang tahu manfaatnya. Memangnya, apa saja manfaat buah duku? Yuk, simak ulasannya.
Sekilas buah duku
Sebelum membahas manfaat buah duku, alangkah lebih baik jika Anda mengenali seperti apa rupa buah ini. Buah duku memiliki nama ilmiah, yaitu Lansium parasiticum.
Umumnya, buah ini berukuran kecil seperti bola bekel. Buahnya diselimuti oleh kulit tipis yang mudah dikupas dan berwarna kuning.
Bila sudah matang, biasanya akan muncul bintik kecokelatan pada permukaan kulitnya.
Buah duku memiliki bentuk yang serupa dengan buah langsat atau kokosan, sehingga sering kali membuat orang salah mengenalinya.
Menurut Data Pangan Kemenkes RI, buah duku mengandung berbagai macam nutrisi yang memberikan manfaat bagi tubuh.
Nutrisi yang terkandung dalam 100 gram buah duku, antara lain:
Makronutrien
Air: 82.0 g
Energi: 63 Kal
Protein: 1.0 g
Lemak: 0.2 g
Karbohidrat: 16.1 g
Serat: 4.3 g
Mineral dan antioksidan
Kalsium: 18 mg
Fosfor: 9 mg
Besi: 0.9 mg
Natrium: 2 mg
Kalium: 149.0 mg
Tembaga: 0.09 mg
Seng: 0.2 mg
Thiamin: 0.05 mg
Riboflavin: 0.15 mg
Niacin: 1.5 mg
Vitamin C: 9 mg
Manfaat buah duku bagi kesehatan tubuh.
Meski ukurannya kecil, duku termasuk dalam deretan buah yang kaya akan nutrisi. Mari kupas satu per satu manfaat buah duku untuk kesehatan tubuh Anda.
1. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Salah satu masalah pencernaan yang sering terjadi adalah sembelit. Kondisi ini biasanya terjadi akibat asupan serat tidak tercukupi dengan baik.
