3. Konsumsi karbohidrat kompleks
Pilihan makanan yang baik bagi ibu hamil yang sedang menjalankan puasa adalah makanan-makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti buah kering, sayuran dan gandum utuh.
Selain itu, penuhi kebutuhan protein dari telur, daging, ikan, dan kacang-kacangan yang sudah matang.
4. Batasi konsumsi makanan manis
Membatasi makanan manis bagi ibu hamil yang berpuasa adalah suatu kewajiban. Konsumsi makanan manis berlebih dapat membuat kadar gula darah naik dan turun dengan cepat. Terlalu cepatnya perubahan gula darah dalam tubuh bisa menyebabkan rasa pusing dan lemas. Selain itu, jangan lupa batasi makanan tinggi lemak.
5. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Meski puasa, kebutuhan cairan tubuh bagi ibu hamil yang menjalani puasa jangan sampai kekurangan. Kebutuhan air minum per harinya sekitar 1,5-2 liter, penuhi saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein karena berisiko menyebabkan dehidrasi.
Editor : Jhonny
