KORDANEWS – Olahraga merupakan aktivitas penyeimbang supaya hidup Anda lebih sehat. Selama berpuasa Ramadan, banyak orang yang ragu untuk melakukan aktivitas yang satu ini. Wajar, aktivitas ini cukup menguras energi. Padahal olahraga saat puasa sama-sama memiliki manfaat yang juga baik untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya?
Manfaat olahraga saat puasa Ramadan
Olahraga memang menyehatkan dan memakan banyak energi. Namun, bukan berarti tak bisa dilakukan saat Anda berpuasa.
Anda tetap bisa olahraga saat puasa, hanya saja Anda beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti waktu olahraga, jenis, dan intensitas latihan yang harus dikurangi.
Meliburkan diri dari aktivitas fisik, seperti olahraga, selama bulan puasa ternyata sangat merugikan. Kenapa? Sebab, nyatanya olahraga saat puasa dapat membawa manfaat yang tak kalah baik jika dibandingkan dengan waktu biasa.
Menurut beberapa studi, berikut keunggulan olahraga saat berpuasa yang sayang jika dilewatkan.
1. Meningkatkan sistem kekebalan imun
kebiasaan sehat saat puasa
Anda tentu tahu jika puasa memberikan berbagai pengaruh pada tubuh. Ini terjadi akibat aktivitas harian, seperti makan, minum, dan tidur yang mengalami perubahan. Perubahan tersebut ternyata berpengaruh pada sistem imun.
Sebuah penelitian melaporkan bahwa konsentrasi immunoglobulin G dan immunoglobulin A sebagai penyusun sistem imun mengalami penurunan selama bulan puasa. Namun, kadarnya masih tetap dalam kisaran normal.
Meski sistem imun tidak menurun drastis, kebiasaan buruk selama berpuasa tentu bisa membuat Anda mudah sakit. Nah, ketika itulah menjalankan olahraga saat puasa bisa membawa manfaat yang baik.
Olahraga diakui dapat meningkatkan sistem imun sehingga membuat tubuh jadi lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.
Ini dibuktikan dengan sebuah studi yang dilakukan oleh Zahedan University of Medical Sciences.
Sebanyak 90 atlet yang rutin berolahraga 2 sampai 3 jam per hari selama puasa, menunjukkan peningkatan kadar immunoglobulin A dalam tubuhnya.
2. Membantu mengendalikan dan menurunkan berat badan
