olahraga untuk kesehatan tulang saat puasa
Selain meningkatkan sistem imun, olahraga saat puasa juga memberikan manfaat pada berat badan Anda.
Ya, selain menjalani kewajiban agama, puasa bisa menjadi salah satu cara yang bisa menurunkan berat badan. Bisa dikatakan puasa sama efeknya dengan diet.
Sayangnya, banyak orang yang makan berlebihan saat berbuka sehingga berat badannya malah bertambah. Untuk mencegah kenaikan berat badan , aktivitas fisik seperti olahraga sangat dibutuhkan.
Selama berpuasa, kebutuhan energi yang berasal dari glukosa sangat terbatas. Kondisi ini membuat tubuh mengalihkan bahan bakar energi pada lemak ketika Anda berolahraga.
Berkurangnya jumlah lemak pada tubuh inilah yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Agar Anda mendapatkan manfaat yang maksimal ketika menjalankan olahraga saat puasa, ada baiknya jika Anda berkonsultasi lebih dulu ke dokter.
Diskusikan rencana yang mungkin telah Anda buat selama berpuasa. Terutama, bagi Anda yang memiliki masalah medis tertentu, seperti diabetes.
3. Mengurangi stres lebih efektif
olahraga sebelum buka puasa
Stres yang berlebihan tentu tidak baik bagi kesehatan. Kondisi ini dapat muncul kapan saja, termasuk ketika sedang berpuasa.
Sebuah studi melaporkan bahwa berpuasa dapat merangsang produksi hormon endorfin. Hormon ini diketahui dapat menimbulkan perasaan senang dan bahagia sehingga mengurangi stres.
Begitu pula dengan olahraga, produksi hormon endorfin juga akan meningkat saat Anda melakukan aktivitas ini.
Nah, apabila Anda melakukan olahraga saat puasa, artinya manfaat endorfin untuk mengurangi stres bisa Anda dapatkan secara double.(Ist)
Editor : J.Wick
