Cobalah untuk berhenti sejenak dari media sosial dan menghabiskan waktu untuk hal lain seperti membaca, meditasi, bersosialisasi, atau sekedar menghabiskan waktu untuk menyendiri.
7. Pilih makanan yang baik untuk mood
Makanan tidak hanya berpengaruh pada kondisi fisik seseorang, tapi juga memengaruhi pikirannya.
Karbohidrat dapat memicu pelepasan serotonin atau hormon yang dapat membuat Anda nyaman. Karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan energi yang tidak baik untuk Anda, jadi lebih baik dihindari. Karbohidrat kompleks dapat menjadi pilihan yang lebih tepat.
Selain itu, jenis makanan seperti daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, dan susu tinggi protein dipercaya dapat meningkatkan energi dan konsentrasi. Sedangkan makanan olahan dan gorengan cenderung membuat seseorang sedih.
Jadi, jika Anda ingin sehat secara fisik dan juga bahagia, sebaiknya pilihlah makanan yang sehat untuk tubuh.
8. Berolahraga
Selain makanan, faktor lain yang juga berpengaruh pada fisik maupun pikiran adalah olahraga.
Olahraga secara rutin dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi. Sebaliknya olahraga juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kebahagiaan seseorang. Anda dapat memulai dari aktivitas fisik yang paling ringan untuk membiasakan diri.
9. Menghabiskan waktu di alam
Menghabiskan waktu di alam juga dapat menjadi salah satu cara bahagia, terutama bagi Anda yang merasa penat dengan rutinitas di perkotaan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan 30 menit atau lebih dalam seminggu di ruang hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah dan depresi. Tidak perlu pergi jauh untuk mendapatkan kesenangan ini, Anda dapat pergi ke ruang terbuka hijau atau taman terdekat yang ada di sekitar daerah rumah Anda.
10. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup juga menjadi salah satu kunci cara hidup bahagia.
Umumnya orang dewasa membutuhkan waktu sekitar 7-8 jam untuk tidur setiap malamnya. Tidur yang cukup ini akan sangat berpengaruh pada kesehatan fisik, fungsi otak, hingga kesejahteraan emosional.
Jika Anda sering merasa mengantuk di siang hari, terdapat kemungkinan bahwa Anda butuh istirahat lebih banyak. Cobalah untuk tidur di waktu yang sama setiap harinya untuk mendapatkan tidur yang teratur dan cukup.
Ternyata tubuh kesulitan membedakan antara hal yang terjadi dalam imajinasi dan yang terjadi dalam kehidupan nyata. Ketika Anda membayangkan sesuatu yang membahagiakan, maka perasaan bahagia yang Anda dapatkan mungkin nyata.
Tentunya imajinasi ini juga dapat Anda jadikan sebagai motivasi untuk mewujudkan berbagai hal yang Anda inginkan dalam hidup.
Jika Anda mempertanyakan bagaimana cara bahagia, sebenarnya jawabannya terdapat dalam diri Anda sendiri, karena setiap orang dapat merasakan kebahagiaan yang berbeda.
Cara-cara di atas adalah cara yang dapat Anda coba, jika cara tersebut berhasil, Anda dapat menerapkannya secara rutin dalam kehidupan Anda. Selamat mencoba!
Editor : John.W
