KORDANEWS – Jika Anda kurang tidur atau hanya ingin mencari waktu untuk istirahat, Anda mungkin memilih untuk tidur siang sebentar. Mungkin Anda lebih sering mendengar anjuran tidur siang untuk anak-anak. Padahal, tidur siang tidak hanya berlaku untuk anak-anak, orang dewasa pun juga membutuhkannya. Namun, Anda perlu tahu cara tidur siang yang baik. Sebab, tidur siang di waktu yang salah atau terlalu lama malah bikin badan tidak enak dan manfaatnya tidak bisa didapatkan.
Apa manfaat tidur siang?
Meski aktivitas Anda padat dan mungkin tidak ada waktu untuk tidur siang sebentar, Anda tetap perlu meluangkan waktu secukupnya. Tidur siang yang baik memberikan berbagai manfaat untuk orang dewasa, termasuk:
-relaksasi
-mengurangi kelelahan
-meningkatkan kewaspadaan
-meningkatkan suasana hati
-meningkatkan performa kerja, secara fisik dan mental
Namun, tidur siang juga ada efeknya
-Tidur siang memang memiliki manfaat, tapi tidak semua orang bisa tidur siang. Ada orang yang tidak bisa tidur di siang hari atau tidak bisa tidur kalau tidak di kamar sendiri.
Tidur siang juga dapat memiliki efek negatif, seperti:
-Sleep inertia. Fenomena di mana Anda merasa uring-uringan dan linglung setelah bangun tidur siang.
-Gangguan tidur di malam hari. Tidur siang sebentar harusnya tidak memengaruhi kualitas tidur malam bagi kebanyakan orang. Namun, jika Anda insomnia atau punya gangguan tidur seperti sering mengigau, tidur siang bisa memperparah gangguan ini. Tidur siang yang kelamaan mungkin juga dapat mengganggu tidur malam hari.
Kapan Anda perlu tidur siang yang baik?
Ada perlu menyediakan waktu untuk tidur siang yang baik jika Anda:
