-tiba-tiba merasa letih atau mengantuk
-akan kurang tidur di malam hari, misalnya karena shift kerja malam atau kebagian lembur
-ingin menjadwalkan tidur siang secara rutin
Terkadang Anda merasa perlu tidur siang lebih lama, padahal Anda tidak beraktivitas berat atau kelelahan. Jika ini terjadi, segera diskusikan dengan dokter Anda. Anda mungkin perlu minum obat, mengalami gangguan tidur, atau punya kondisi medis lain yang bisa menganggu tidur malam Anda.
Bagaimana cara tidur siang yang baik?
Untuk mendapatkan manfaat yang tepat dari tidur siang, Anda perlu mengikuti tips-tips ini:
-Tidur siang yang baik hanya dilakukan 10-30 menit. Semakin lama Anda tidur siang, semakin besar kemungkinan Anda merasa uring-uringan setelah bangun.
-Waktu tidur siang yang baik adalah tengah hari, atau sekitar jam 2-3 sore. Ini adalah waktu yang ideal karena Anda mungkin mengantuk setelah makan siang. Selain itu, tidur siang yang dilakukan pada jam ini cenderung tidak akan menganggu tidur Anda di malam hari.
-Waktu tidur siang yang baik juga ditentukan sesuai dengan kebutuhan dan jadwal tidur Anda.
-Tempat tidur siang yang baik adalah di tempat yang tenang dan gelap dengan suhu kamar yang nyaman dan tidak terlalu bising.
Setelah tidur siang, jangan buru-buru bangun dan beraktivitas lagi. Buru-buru bangun bisa membuat Anda sakit kepala, uring-uringan, dan tidak enak badan. Berikan jeda beberapa menit sampai Anda merasa segar lagi.
Editor :John.D
