KORDANEWS – Sakit punggung sering menjadi keluhan yang cukup mengganggu. Bahkan, masalah ini juga bisa membuat kualitas tidur menurun. Akibatnya, Anda jadi kurang tidur dan memiliki mood buruk keesokan harinya. Jangan khawatir, meski punya sakit punggung, Anda tetap dapat tidur dengan nyaman. Simak tipsnya berikut ini.
Sakit punggung bisa mengganggu tidur
Sebelum mengulas tips tidur nyaman dengan sakit punggung, akan lebih baik jika Anda memahami mengapa Anda jadi sakit punggung lebih dahulu.
Punggung Anda terdiri atas otot, ligamen, tendon, jaringan, piringan, dan tulang kompleks yang bertugas untuk menopang tubuh dan membantu Anda bergerak.
Nyeri punggung bisa menyerang sepanjang tulang belakang. Pada kebanyakan kasus, sakit punggung disebabkan oleh ketegangan otot, akibat kebiasaan dan postur tubuh yang buruk. Namun, bisa juga terjadi karena adanya masalah kesehatan tertentu.
Kemungkinan masalah kesehatan tersebut disebabkan adanya peradangan pada tulang belakang, kelainan tulang belakang, kelainan aorta, atau adanya tumor di dada.
Tips tidur dengan nyaman meski punya sakit punggung
Sakit punggung dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Malah, hal ini juga bisa diperparah dengan kebiasaan tidur yang buruk. Padahal, tidur yang cukup mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Supaya Anda bisa tidur dengan nyaman dan dapat beraktivitas bebas dari sakit punggung, ikuti tipsnya berikut ini.
1. Pilih kasur yang nyaman
tips memilih kasur sesuai dengan kebutuhan
Selama 6 hingga 8 jam, Anda menghabiskan waktu di atas kasur. Itulah sebabnya, kasur yang digunakan sangat berpengaruh pada sakit punggung yang Anda alami. Jika kasur yang sekarang digunakan membuat Anda tidak nyaman, sebaiknya ganti dengan kasur baru.
Memilih kasur yang tepat untuk sakit punggung, mungkin tidak mudah. Memiliki kasur dengan permukaan terlalu keras saat tidur bisa memperparah sakit punggung. Namun, kasur yang terlalu empuk juga bisa membuat tubuh Anda tenggelam ke dalam sehingga sendi mendapatkan banyak tekanan bahkan terpelintir.
Jadi, harus bagaimana? Ahli kesehatan merekomendasikan Anda untuk memilih kasur berdasarkan kenyamanan yang Anda rasakan saat digunakan. Sebaiknya, Anda mencoba kasur terlebih dahulu langsung di tokonya ketimbang membelinya secara online.
