KORDANEWS – Seberapa sehat gigi Anda memengaruhi kesehatan tubuh Anda keseluruhan. Itu kenapa setiap orang, tanpa memandang usia dan jenis kelamin, harus memastikan kesehatan gigi dan mulutnya terjaga dengan baik. Berikut adalah lima macam perawatan paling dasar yang harus dilakukan untuk menunjang kesehatan gigi dan mulut Anda.
Perawatan dasar untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut
Semua orang pasti ingin punya jejeran gigi yang sehat dan bersih bebas noda. Namun untuk mencapainya tentu perlu usaha. Supaya tidak berakhir sebagai impian semata, mulailah rutin melakukan sejumlah perawatan gigi di bawah ini.
1. Sikat gigi setiap hari
Rajin menyikat gigi setiap hari adalah perawatan yang paling mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan serta kebersihan mulut.
Menyikat gigi akan membersihkan plak dan sisa-sisa makanan yang menempel di permukaan maupun sela-sela gigi. Gigi yang terjaga bersih pada akhirnya akan mencegah Anda dari risiko berbagai masalah gigi dan mulut, seperti gigi berlubang, radang gusi, hingga penyakit gusi.
Supaya dapat manfaat yang optimal, pastikan juga alat dan cara menyikat gigi Anda benar. Pilihlah pasta gigi yang mengandung fluoride karena mineral ini dapat melindungi dan memperkuat lapisan enamel gigi. Sementara untuk sikatnya pilih yang berbulu halus, bentuk kepalanya pas di mulut, dan punya gagang yang nyaman ketika digenggam.
Setelah “persenjataannya” siap, saatnya menyikat gigi. Sikatlah satu per satu setiap bagian gigi Anda dengan gerakan memutar secara perlahan selama dua menit. Jangan menggosok gigi terlalu buru-buru, terlalu keras, atau terlalu kencang karena ini justru tidak efektif.
Para ahli menganjurkan setiap orang rutin menyikat gigi dua kali sehari setiap hari: pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur.
2. Bersihkan sela-sela gigi dengan benang
Supaya gigi benar-benar terbebas dari plak dan sisa makanan, bersihkanlah sela-selanya dengan benang gigi alias dental floss. Perawatan ini sering juga disebut flossing gigi, dan tidak boleh terlewati setiap hari. Flossing sebaiknya dilakukan setelah Anda menyikat gigi.
American Dentist Association melaporkan, sebagian besar plak justru lebih sering ditemukan di sela-sela gigi atau perbatasan gigi dan gusi. Nah, rutin flossing efektif membantu membersihkan kotoran yang terselip di antara gigi dan gusi yang susah dijangkau dengan bulu sikat gigi.
Berhati-hatilah saat menggunakan benang gigi. Selipkan benang di antara gigi dengan lembut dan gesekkan secara perlahan. Usahakan jangan sampai gesekannya mengenai gusi. Menggesekkan benang terlalu keras akan membuat gusi luka dan berdarah.
Anda bisa mendapatkan benang khusus gigi ini di apotek, toko obat, atau supermarket terdekat.
3. Bersihkan lidah
Menyikat gigi dan flossing memang ampuh untuk mengangkat bakteri dari gigi dan gusi. Namun, tahukah Anda bahwa sekitar 50 persen bakteri dalam mulut ternyata bersarang di permukaan lidah?
Tak hanya bisa ikut memicu kerusakan gigi, bakteri yang bersarang di lidah juga menyebabkan bau mulut, lho! Nah, inilah kenapa membersihkan lidah juga perlu dimasukkan dalam rangkaian perawatan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda.
Anda bisa membersihkan lidah dengan sikat gigi (yang lain dari sikat gigi biasanya Anda) atau dengan alat penggosok lidah khusus yang bisa dibeli di supermarket. Tak usah khawatir mana yang paling baik, karena keduanya sama-sama dapat membantu membersihkan bakteri di lidah.
Caranya sikatlah lidah Anda secara perlahan dari satu arah, sebaiknya dari pangkal lidah (lidah bagian paling ujung dalam) dan gosok perlahan ke depan dalam satu gerakan. Angkat alat pembersihnya dan ulangi lagi menggosok dari paling ujung ke depan untuk beberapa kali sampai lidah terasa bersih.
