– Mengurangi waktu tidur
– Ketidakpuasan dengan kualitas tidur
– Kantuk yang berlebihan
– Gangguan fungsi siang hari
– Obesitas
Lampu LED juga dapat menekan hormon melatonin yang biasanya aktif pukul 21.00-22.00 malam yang menandakan waktu tidur untuk kesehatan dan mencegah kanker. Hal ini pula yang membuat LED dapat berdampak meningkatkan risiko inflamasi, melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko terkena kanker.
Adapun cara untuk melindungi hormon melatonin, yaitu dengan:
– meredupkan cahaya LED, baik smartphone ataupun komputer/laptop mulai pukul 19.00 malam
– tidur dalam keadaan gelap, cahaya sedikitpun dapat mengganggu hormon melatonin.
– gunakan kacamata hitam saat mendekati cahaya LED
– gunakan jendela yang dapat menyerap cahaya.
editor : ardi
sumber : liputan6.com
