Fungsi tubuh kita sekarang ini juga ditentukan oleh bagaimana waktu tidur dan kualitas tidur. Tidur adalah cara tubuh beregenerasi, tanpa fungsi ini, semua sistem di tubuh manusia bisa rusak, termasuk fungsi mental Anda.
4. Terlalu sering bermain di depan layar elektronik
kecanduan-handphone
Begitu banyak hal yang mengharuskan Anda menghabiskan waktu di depan layar, seperti bekerja, belanja online, menonton film, reservasi tiket, dan lain sebagainya. Tahukah Anda jika kegiatan ini semua bisa menguras banyak waktu yang untuk bersosialisasi dan bertemu dengan teman atau kerabat? Padahal, manusia adalah makhluk sosial.
Mungkin Anda berdalih kalau setiap hari Anda chatting dengan banyak teman. Namun, tetap saja waktu tatap muka atau bertemu tidak bisa digantikan dengan hanya mengobrol di layar telepon genggam. Anda tidak bisa memahami seseorang, tidak tahu ekspresi sebenarnya.
Sudah banyak kasus yang membuat seseorang merasa depresi, cemas, bahkan mengalami gangguan mental lainnya karena terlalu fokus dengan dunia virtualnya, bukan dunia nyata.
Michael Mantell, PhD, seorang ahli ilmu perilaku dari San Diego, California mengatakan, ketika seseorang tidak memiliki waktu untuk tatap muka langsung, hanya virtual, maka kemampuan dan minatnya untuk bertemu dengan orang lama kelamaan juga akan menurun.
Ini semakin berbahaya, seseorang bisa semakin menutup diri dengan orang di lingkungannya. Maka itu, agar tidak mengganggu kesehatan mental Anda gunakan handphone, laptop dan segala alat elektronik Anda dengan bijak.
5. Terlalu serius
efek kerja shift malam
Serius memang diperlukan agar Anda dapat fokus menjalani aktivitas. Akan tetapi, jangan sampai Anda sampai kehilangan waktu untuk tertawa karena terlalu serius. Tertawa adalah obat cepat pereda kegelisahan dan stres.
Jangan terlalu mudah menumpuk pikiran, sisihkan waktu untuk tertawa. Dengarkan cerita humor, menonton acara yang lucu, dan habiskan waktu bersama teman-teman untuk membuat Anda tertawa lepas. Bisa dibilang tertawa adalah kebutuhan untuk kesehatan mental Anda.
Editor : Jhon.W
