KORDANEWS – Salah satu cara yang sering disebut-sebut mampu membantu menurunkan berat badan adalah olahraga secara rutin. Bahkan, kegiatan ini banyak macamnya, hingga orang bisa menentukan olahraga apa yang paling pas untuknya. Tetapi, apakah benar, rutin berolahraga mampu mempercepat proses penurunan berat badan?
Olahraga rutin, apa benar bisa mempercepat turun berat badan?
Menurunkan berat badan mungkin menjadi sebuah ‘pekerjaan’ yang cukup berat. Selain karena dibutuhkan komitmen, Anda juga harus konsisten dan disiplin saat menjalankannya.
Sayangnya, menurunkan berat badan tak efektif dengan mengurangi asupan kalori harian saja. Anda juga harus membiasakan diri untuk olahraga rutin.
Mengapa? Ini karena jika Anda menurunkan berat badan dengan mengurangi jumlah kalori tanpa olahraga, Anda mungkin tidak hanya kehilangan lemak, tetapi juga massa otot.
Bahkan, sebuah penelitian yang dimuat pada jurnal Obesity Reviews menyebutkan bahwa seperempat massa yang hilang saat Anda mengurangi asupan kalori harian adalah massa otot. Padahal, otot lebih aktif dalam proses metabolisme daripada lemak. Jika massa otot banyak berkurang, proses metabolisme menjadi lebih lambat sehingga menghambat penurunan berat badan.
Maka dari itu, saat menurunkan berat badan, Anda juga harus olahraga untuk mengurangi jumlah massa otot yang hilang agar proses metabolisme tidak terhambat dan jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak. Namun, apakah olahraga ini harus dilakukan secara rutin?
Sebenarnya, olahraga secara rutin memang dapat membentuk kebiasaan untuk melakukan aktivitas fisik, dan hal tersebut sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Tetapi, hal ini tidak menjamin bahwa olahraga rutin di waktu yang sama lebih efektif dalam menurunkan berat badan dibanding olahraga di waktu yang berbeda-beda setiap harinya.
Hanya saja, melakukan olahraga di waktu yang sama setiap hari dapat meningkatkan jumlah lama waktu berolahraga. Sehingga, kemampuan Anda dalam melakukan aktivitas fisik harian jadi meningkat. Hal ini berpotensi membantu Anda untuk menjaga berat badan agar tidak mudah naik lagi.
4 olahraga yang bisa dilakukan secara rutin untuk membantu menurunkan berat badan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan secara rutin. Simak penjelasannya di bawah ini.
