Supaya perut buncit yang Anda miliki jadi mengecil, lakukan sit up. Latihan menurunkan berat badan ini juga dapat memperkuat otot perut dan melatih pernapasan Anda. Ikuti langkah-langkahnya untuk melakukan gerakan ini:
-Baringkan tubuh di lantai
-Tempatkan tangan di belakang kepala dan saling kaitkan
-Tekuk lutut dan angkat bagian betis Anda
-Kemudian angkat kepala Anda
-Ulangi gerakan ini beberapa kali
4. Frozen V-Sits
Jika Anda perhatikan gambar di atas, gerakan tubuh Anda membentuk huruf V. Itulah kenapa gerakan ini disebut dengan Forzen v-sits. Latihan menurunkan berat badan ini mengandalkan kekuatan otot di sekitar pinggang, bokong, tangan, dan juga kaki. Untuk mengikuti gerakannya, ikuti langkah-langkahnya, yaitu:
-Posisikan tubuh Anda duduk di atas lantai
-Letakkan tangan di samping tubuh
-Angkat kaki ke atas, sedikit baringkan tubuh bagian atas ke lantai sambil meluruskan tangan ke depan
-Pastikan hanya bagian bokong yang menyentuh lantai
-Tahan selama beberapa menit
-kembali ke posisi semula dan lakukan secara berulang
5. Burpees
Latihan ini mengaktifkan hampir semua otot di tubuh Anda dan dapat membakar kalori dalam jumlah besar. Untuk mengikuti gerakan, perhatikan langkah-langkahnya, seperti:
-Posisikan tubuh tegak
-Kemudian turunkan badan (posisi jongkok) dan letakkan tangan menyentuh -lantai di samping kaki namun sedikit menjorok ke depan
-Lemparkan kaki ke belakang membentuk posisi push up sambil menahannya tubuh dengan tangan
-Lalu, tarik kembali kaki ke posisi sebelumnya (kembali jongkok)
-Bangkit dari posisi jongkok dan tegakkan tubuh
-Ulangi gerakan beberapa kali
Editor: John.W
