Semua jenis apel bisa dikonsumsi mulai dari apel dengan kulit merah, kuning, atau hijau. Anda bisa membawanya di dalam tas setelah dicuci lalu memakan semuanya lengkap dengan kulit. Alternatif apel adalah buah pir karena sama-sama mengandung banyak air dan bisa sedikit mengenyangkan.
5.Air Putih
Mungkin Anda akan bertanya, memang air putih bisa membuat tubuh jadi kenyang dan lapar hilang? Air putih memang tidak bisa menghilangkan lapar fisik. Namun cocok untuk menghilangkan lapar emosi yang membuat kita ingin makan dan tidak terkontrol.
Air putih yang dikonsumsi dengan jumlah cukup sebanyak 6-8 gelas sehari juga bisa mencegah dehidrasi. Tubuh yang terhidrasi tidak akan mudah lelah atau lemas sehingga lembur bisa berjalan lancar. Kalau tubuh lemas, Anda akan mengantuk dan akhirnya tertidur saat bekerja.
Kalau di tempat kerja tidak ada tempat minum atau Anda harus beli sendiri, lebih baik membawa botol air. Isi sampai penuh dan gunakan untuk minum kalau sedang haus. Meski malam hari tidak panas, tubuh juga bisa berisiko dehidrasi.
6.Coklat Hitam
Cokelat hitam mengandung banyak sekali lemak nabati yang sehat dan bisa membuat Anda mudah kenyang. Kalau ingin mengonsumsi cokelat, penuhi satu syarat. Pastikan tidak mengandung banyak gula sehingga tubuh jadi lemas karena gula darah tinggi dan akhirnya mengantuk.
Cokelat hitam ini bisa dalam bentuk bubuk yang diseduh dengan air atau dalam bentuk batangan. Pilih sesuai dengan preferensi, ya.
7.Protein yang Rendah Lemak
Kalau Anda ingin makan camilan yang tidak terlalu ringan, tapi tetap bisa terkontrol kalorinya, coba pilih ayam fillet atau daging sapi. Masak dengan cara direbus atau dibakar. Dengan asupan ini Anda akan mudah kenyang dan tidak khawatir kalau ada kelebihan kalori.
Camilan ini cocok juga untuk Anda yang sedang diet atau memang sedang membentuk tubuh. Asupan protein bisa mencukupi kebutuhan kalori harian dan bisa disesuaikan juga dengan kebutuhan saat siang.
Dari beberapa makanan yang cocok untuk lembur di atas, mana saja yang menurut Anda paling efektif untuk memberikan semangat dan mengembalikan tenaga agar selalu penuh dan tidak ambruk?
Editor : John.W
