Makan malam
Menu untuk makan malam hampir sama dengan menu siang. Porsinya cukup mengenyangkan karena kita akan puasa selama tidur di malam hari. Usahakan tetap ada karbohidrat, serat, lemak, dan protein. Karbohidrat disarankan dari bahan gandum atau karbohidrat kompleks lainnya, aneka sayur dan buah segar untuk serat, dan ayam atau ikan untuk kebutuhan protein.
Karena menu siang dan malam kurang lebih sama, Anda bisa masak siang hari dalam jumlah banyak. Kalau Anda kerja dan tidak sempat masak, lakukan di pagi hari untuk bekal makan siang. Saat malam hari masak lagi dengan bahan segar sesuai dengan kebutuhan.
Bahan makanan yang harus dibeli setiap hari
Untuk bisa mengikuti menu di atas atau melakukan modifikasi agar meningkatkan selera makan, disarankan untuk memasak sendiri. Kalau tidak bisa memasak, pelajari menu sederhana yang mudah dilakukan dan tetap terasa nikmat kalau dikonsumsi. Untuk bahan makannya, simak daftar berikut:
Gandum utuh atau oatmeal
Anda bisa membuat apa saja dari gandum mulai dari membuat nasi dari biji-bijiannya atau dibuat menjadi makanan lainnya. Kalau tidak ada gandum dan Anda mengalami kebosanan, bisa memakai aneka ubi yang mengandung serat, beras merah, atau biji-bijian lain yang disarankan.
Kalau hanya berfokus pada satu bahan, kebosanan akan membuat pola makan jadi kacau. Beli beberapa stok karbohidrat untuk dipakai bergantian.
Aneka protein nabati
Protein hewani sebenarnya bisa digunakan. Namun, Anda disarankan untuk menggunakan jenis nabati seperti jamur atau olahan dari biji-bijian dan kadang. Protein bermanfaat untuk menyuplai energi di tubuh dalam jumlah banyak dan juga membangun otot.
Sayuran segar khususnya yang hijau
Aneka jenis sayuran hijau seperti bayam, sawi, hingga brokoli bisa dikonsumsi setiap hari. Usahakan jenis sayurannya yang organik agar tidak ada pestisida yang menempel pada sayuran.
Buah khususnya yang bervitamin C
Berbagai jenis buah bisa dimakan asalkan mengandung cukup banyak vitamin C dan antioksidan. Kandungan itu akan membantu tubuh dalam mengatasi pertumbuhan sel abnormal dan menjaga daya tahan.
Inilah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi oleh mereka yang sedang mengalami kanker serviks. Semoga ulasan di atas bermanfaat dan bisa memberikan perubahan besar pada tubuh. Meski sudah memiliki kanker kita tetap bisa hidup dengan baik selama menjaga apa yang dimakan.
Editor : John.W
