Menurut Dr. David Topor dari Harvard Medical School sebagian besar stres dan emosi negatif yang dirasakan seseorang biasanya disebabkan oleh ekspektasi yang terlalu tinggi yang ditempatkan pada dirinya.
Oleh karena itu, selain menceritakan perasaan negatif yang dirasakan, cobalah untuk mengungkapkan rasa syukur yang Anda agar dapat mengapresiasi diri Anda lebih jauh.
3. Latihan fisik ringan
Banyak orang yang menetapkan target tertentu untuk berolahraga selama liburan. Tak jarang, olahraga dilakukan secara berlebihan sehingga malah membuat daya tahan tubuh menurun dan jatuh sakit.
Jangan juga mengalihkan kebutuhan olahraga selama liburan dengan cara membersihkan rumah atau pergi berbelanja seharian.
Pilihlah jenis latihan fisik yang dapat meningkatkan ketenangan seperti berjalan kaki di pagi hari selama 30 menit, tanpa membawa telepon genggam atau perangkat pemutar musik lainnya.
4. Menjaga kesehatan fisik
Selama liburan Anda memang tidak terikat dengan waktu dan pekerjaan sehingga lebih bebas melakukan aktivitas apapaun.
Hal ini dapat membuat jadwal harian Anda yang biasa berlangsung teratur menjadi tak menentu. Alhasil, pola makan dan jam tidur pun bisa ikut terganggu.
Merawat diri di saat liburan bisa dilakukan dengan tetap mendapatkan waktu tidur dan nutrisi yang cukup untuk meningkatkan kesehatan fisik.
Jika Anda sedang dalam program diet, cobalah untuk tak terlalu ketat dalam menjalaninya selama liburan. Anda bisa mengonsumsi cemilan kesukaan Anda sesekali, namun tetap perlu diseimbangkan dengan konsumsi makanan yang kaya gizi.
Apabila khawatir pola makan selama liburan jadi berantakkan akibat makanan yang menggiurkan, biasakan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil sebelum berpergian atau berkunjung ke rumah kerabat. Dengan begitu, Anda tidak akan makan dengan berlebihan.
Editor: John.W
