KORDANEWS – Para ahli masih belum mengetahui pasti apa penyebab hangover. Beberapa berpendapat bahwa alkohol mengganggu ritme biologis tubuh; yang lainnya berpendapat bahwa ‘sakau’ alkohol adalah penyebab utamanya.
Penelitian menunjukkan bahwa zat sisa hasil sulingan alkohol bisa membuat Anda merasa mual. Semakin manis rasa minuman alkohol Anda, semakin tinggi kadar residunya, Liquor malt dan red wine, khususnya, mengandung residu beracun tinggi.
Sakit kepala saat bangun pagi setelah bergelas-gelas bir semalam mungkin disebabkan oleh dehidrasi dan cara tubuh Anda menyesuaikan diri terhadap penurunan tingkat alkohol dalam darah setelah Anda berhenti minum.
Banyak yang merekomendasikan cara cepat menghilangkan hangover dengan minum alkohol yang lebih ringan. Hangover membuat Anda merasa tidak enak badan karena alkohol adalah racun. Meningkatkan kadar alkohol saat hangover sebenarnya sama saja dengan menunda efeknya terjadi. Dengan menambah kadar alkohol, artinya Anda tidak memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk pulih dengan sendirinya. Hangover akan tetap timbul, bahkan bisa lebih parah, keesokan harinya.
Ada satu obat yang terbukti ampuh: Waktu. Untuk gejala hangover bisa benar-benar hilang, dibutuhkan setidaknya 8-24 jam sampai Anda kembali pulih.
Sementara itu, cobalah beberapa tips sederhana di bawah ini untuk meringankan sakit kepala, pusing, mual, dan keluhan lainnya akibat hangover:
1. Minum air
Alkohol adalah cairan diuretik yang membuat Anda kehilangan banyak cairan tubuh, alias dehidrasi.
Untuk menghindari hangover berat esok paginya, minum satu gelas air di sela minuman beralkohol Anda. Semakin ringan rasa mabuk Anda, semakin ringan pula efek hangover yang akan Anda rasakan. Asupan cairan, selain alkohol, akan memperlambat kerja tubuh menyerap alkohol, dan menurunkan konsentrasi alkohol dalam darah.
Gejala hangover sebagian besar timbul akibat dehidrasi, jadi mengganti cairan tubuh adalah alternatif yang baik untuk meringankan gejala Anda. Minum banyak air, 2-3 liter sepanjang hari.
Air kelapa merupakan alternatif cairan yang baik untuk mengatasi hangover. Air kelapa kaya akan elektrolit untuk mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh. Jus sayuran hijau juga baik untuk Anda karena mengandung mineral dan elektrolit yang tinggi.
2. Hindari junk food
Makanan berminyak dan berlemak tinggi tidak bisa membantu meringankan gejala hangover, meskipun banyak mitos beredar mengatakan demikian. Junk food hanya akan memaksa jantung Anda untuk bekerja lebih keras lagi, dan ini tentu tidak baik untuk tubuh Anda.
Pilihlah sarapan berkalori tinggi, mengandung protein dan lemak tinggi, namun tetap mudah dicerna, seperti telur ceplok, alpukat, bayam, roti panggang, atau semangkuk sereal. Elektrolit yang terkandung dalam makanan bisa membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh dan memenuhi asupan kalori yang dibutuhkan tubuh Anda.
