Mengurangi stres
Tanpa disadari, seiring pertambahan usia maka tuntutan hidup akan semakin besar; alhasil, tingkat stres Anda mungkin juga akan mengalami pengingkatan. Padahal jika dibiarkan, stres kronis dapat meningkatkan risiko terjadinya insomnia, depresi, obesitas, penyakit jantung, dan lainnya. Oleh karena itu, mungkin Anda memiliki resolusi untuk hidup lebih bahagia dengan mengurangi stres di tahun 2019. Berikut adalah beberapa langkah penting yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih bahagia, lebih sehat dan lebih santai di tahun 2019:
-Tidur yang cukup
-Lakukan hobi yang Anda senangi
-Perbanyak teman dengan bersosialisasi
-Dengarkan musik yang Anda senangi
-Tidur yang cukup
Banyaknya aktivitas yang harus dijalani terkadang mungkin membuat tidur Anda menjadi kurang; alhasil, Anda mudah merasa kelelahan. Sehingga, mungkin tidur yang cukup merupakan salah satu resolusi Anda di tahun 2020. Dan salah satu cara untuk memperoleh tidur yang cukup adalah dengan tidur siang. Penelitian telah menemukan bahwa tidur siang secara teratur dapat mengurangi stres dan bahkan menurunkan risiko penyakit jantung.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari tidur siang, berikut adalah tips sederhana yang dapat Anda lakukan:
-Konsisten untuk menjaga jadwal tidur siang Anda
-Atur waktu tidur siang Anda dengan menggunakan alarm
-Tidur dengan ruangan yang gelap –keadaan lampu dimatikan atau menggunakan masker mata- agar membantu Anda tertidur lebih cepat.
-Tetap menjaga silaturahmi
Yang seringkali kita lupa adalah, bahwa menjaga tali silaturahmi adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Sebuah studi menemukan bahwa orang dengan ikatan sosial yang kuat dapat hidup lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak. Hal tersebut terjadi karena orang yang kurang memiliki ikatan sosial dapat menyebabkan orang merasa sendirian dan beralih ke penyalahgunaan narkoba, alkohol, atau merokok.
Jadi, manakah resolusi sehat tahun 2020 Anda? Sudah siap untuk mewujudkannya?
Editor : John.W
