KORDANEWS – Menjalani sembilan bulan kehamilan merupakan proses yang panjang. Kebanyakan calon ibu akan disibukkan oleh banyak hal untuk menjaga kesehatan kandungan sembari mempersiapkan berbagai macam perlengkapan bayi. Namun ada satu hal yang seringkali luput dari perhatian, yaitu kesehatan mental para ibu hamil. Baca terus untuk cari tahu cara menjaga kesehatan mental saat hamil.
Kenapa perlu menjaga kesehatan mental saat hamil?
Sepanjang masa kehamilan, bukan tubuh saja yang mengalami perubahan secara fisik. Kondisi mental Anda juga cenderung berubah-ubah. Sebagian calon ibu bahkan mengalami perubahan suasana hati (mood swings) yang berpengaruh pada bagaimana cara ia bersikap dan berperilaku sehari-hari, termasuk pada pasangan dan keluarganya.
Perubahan kondisi mental saat hamil cenderung dipengaruhi oleh kadar hormon, yang kemudian meningkatkan rasa cemas dan stres. Perubahan suasana hati ini termasuk masih wajar. Perasaan ini dapat bermula dari kekhawatiran akan masa depan setelah anak lahir ke dunia, “Bagaimana kalau saya nggak bisa merawat anak dengan baik?”
Namun meski wajar, para calon ibu tetap perlu menjaga kesehatan mentalnya agar tidak berubah menjadi gangguan mental yang lebih serius, seperti depresi saat hamil dan gangguan kecemasan.
Sebaiknya ibu segera bicara dengan dokter ahli jika mengalami gejala berikut saat hamil:
-Sedih berkepanjangan.
-Sulit konsentrasi saat beraktivitas.
-Tidur terlalu sedikit atau terlalu lama dibanding biasanya.
-Merasa cemas berlebihan.
-Kehilangan minat dalam beraktivitas yang semula disukai.
-Merasa bersalah, malu, dan tidak berguna.
-Cara menjaga kesehatan mental saat hamil
