7 Cara Agar Kentut Langsung Lega!

Tak perlu melakukan aktivitas olahraga yang berat, cukup dengan jogging atau berjalan kaki santai , atau lompat tali selama beberapa menit saja sudah membantu tubuh untuk mengeluarkan gas yang ‘terjebak’ di dalam tubuh.

8. Yoga

Melakukan aktivitas yoga juga menjadi cara mengatasi susah kentut yang efektif. Beberapa posisi yoga yang bisa Anda lakukan untuk mempermudah pengeluaran gas berlebih di dalam perut antara lain:

Balasana

Balasana (child’s pose) adalah gerakan yoga yang bisa dijadikan cara agar bisa kentut. Pasalnya, melakukan gerakan balasana membantu melemaskan pinggul. Alhasil, gas akan lebih mudah berpindah ke usus.

Posisikan tubuh dalam posisi merangkak, kemudian tarik bokong ke belakang. Setelah itu, tarik lengan ke depan hingga menyentuh matras sembari menempelkan dahi ke matras.  Cobalah untuk tetap rileks dengan mengatur napas sebaik mungkin selama melakukan gerakan ini.

Lakukan gerakan balasana secara rutin agar susah kentut bisa cepat teratasi.

Ananda Balasana

Selain balasana , ada juga posisi yoga lainnya untuk mengatasi susah kentut yakni ananda balasana alias happy baby pose. Manfaat dari gerakan ini adalah untuk melancarkan saluran pencernaan, di samping membuat otot-otot tubuh menjadi rileks.

Baringkan tubuh kemudian angkat kedua lutut kaki ke samping tubuh. Setelah itu, tekuk lutut sembari menghadapkan kaki ke atas. Pegang kaki dengan tangan Anda sambil menariknya guna memberikan efek tarikan.

Lakukan cara agar bisa kentut ini selama 30-60 detik agar gas bisa keluar dengan lancarnya.

Paschimottanasana

Sama seperti ananda balasana, cara mengatasi sulit kentut yang satu ini fungsinya untuk merilekskan otot tubuh, sekaligus melancarkan saluran pencernaan.

Ambillah posisi duduk dengan kedua kaki lurus ke depan. Setelah itu, bungkukkan tubuh ke depan sambil merentangkan tangan.

Akan lebih bagus lagi jika Anda bisa menempelkan dahi  hingga menyentuh lutut karena ini akan memberikan tekanan pada perut sehingga gas dapat dikeluarkan dengan mudah.

Akan tetapi, jangan paksakan diri jika dirasa tidak mampu karena dikhawatirkan akan menyebabkan cedera.

Squat

Cara agar bisa kentut yang satu ini dilakukan dengan berdiri tegak lalu kaki dibuka hingga lebarnya sejajar pinggul. Setelah itu, turunkan tubuh secara perlahan hingga punggung dan bokong terdorong ke belakang (setengah jongkok) sambil meluruskan tangan ke depan.

Kemudian, tahan tubuh selama beberapa saat sebelum kembali lagi ke posisi semula yaitu berdiri tegak. Ulangi gerakan squat ini selama 3-5 kali.

Supta Matsyendrasana

Tujuan dari gerakan yoga supta matsyendrasana atau two-knee spinal twist pose adalah untuk melancarkan sistem pencernaan dengan cara merilekskan organ usus sehingga gas dapat keluar lebih mudah.

Baringkan tubuh Anda, kemudian angkat kedua kaki dengan tetap menempel satu sama lain. Setelah itu, tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat dan tarik menuju dada sampai lutut menyentuh dahi.

Penyebab Susah Kentut

Bukan tanpa alasan mengapa Anda mengalami susah kentut. Beberapa penyebab susah kentut di antaranya sebagai berikut:

– Sembelit

Selain itu, kebiasaan suka menahan kentut juga menjadi penyebab mengapa Anda jadi susah kentut. Oleh sebab itu, hindari kebiasaan ‘buruk’ yang satu ini jika tidak ingin mengalami susah kentut di kemudian hari.

Itu dia informasi mengenai cara agar bisa kentut beserta penyebab susah kentut yang perlu Anda ketahui. Apabila kondisi ini sudah berlangsung lama dan tak juga hilang bahkan setelah melakukan cara mengatasi susah kentut di atas, sebaiknya segera kunjungi dokter guna dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. Semoga bermanfaat!