KORDANEWS -Suhu kamar memiliki peran penting dalam kualitas tidur Anda. Suhu kamar yang terlalu dingin atau panas, ternyata bisa mengganggu jam istirahat di malam hari.
Sebab, di saat Anda sedang tidur, suhu tubuh akan menurun. Jika kamar memiliki suhu sejuk, maka tubuh bisa “menyesuaikan” dan merasa nyaman berada di dalam ruangan itu.
Kenalilah suhu kamar terbaik bagi Anda ataupun Si Kecil, untuk mendapatkan tidur nyenyak, di bawah ini.
Suhu kamar terbaik untuk tidur nyenyak, di angka berapa?
Tidur
Suhu kamar yang tepat untuk orang dewasa
Ternyata, suhu kamar paling ideal untuk tidur adalah 18,3 derajat Celcius! Sebab, suhu kamar inilah yang dianggap paling ampuh untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Sebenarnya, hal ini ada hubungannya dengan regulasi temperatur internal tubuh. Menjelang tidur, suhu tubuh akan menghangat, dan kembali normal saat akan bangun (sekitar jam 5 pagi).
Suhu kamar yang terlalu dingin atau panas akan berdampak buruk pada temperatur internal tubuh, sehingga mengganggu kualitas tidur Anda. Sebuah penelitian membuktikan bahwa suhu kamar adalah salah satu faktor terpenting dalam meraih tidur yang berkualitas.
Sebuah riset lain dengan survey pada 765.000 responden juga menemukan bahwa suhu kamar yang terlalu panas, bisa mengganggu kemampuan tubuh dalam mendinginkan dirinya di malam hari. Akibatnya, tidur yang berkualitas tidak dapat diraih.
Suhu kamar yang tepat untuk bayi
Sama seperti orang dewasa, jika suhu kamar terlalu dingin atau panas, maka jam dan kualitas tidur bayi pun bisa terganggu.
Namun bukan berarti suhu kamar terbaik untuk bayi, sama seperi orang dewasa. Seperti yang sudah diketahui tadi, suhu kamar terbaik untuk orang dewasa ialah 18,3 derajat Celsius.
Ternyata, suhu kamar paling tepat untuk bayi adalah 20-22 derajat Celcius, sedikit di atas suhu kamar yang tepat untuk orang dewasa.
Waspadalah, jika suhu kamar terlalu panas, bayi akan berpotensi terserang sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Kemudian, jika suhu kamar terlalu dingin, maka bayi bisa menggigil dan sering terbangun dari tidurnya.
