KORDANEWS – Usia 40 tahun bukan lagi usia muda. Kondisi ini dapat memengaruhi kondisi kesehatan, hingga penurunan kemampuan tubuh. Tidak hanya kondisi fisik saja yang mengalami perubahan, beberapa kemampuan organ vital pun dapat mengalami penurunan sehingga tingkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan di usia ini. Untuk itu, diperlukan berbagai cara agar kamu dapat menjaga kondisi kesehatan tetap optimal dalam usia 40-an.
Menjalani pola makan seimbang menjadi salah satu cara yang cukup efektif dilakukan agar kondisi kesehatan tetap terjaga. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, diperlukan mengatur jenis makanan yang kamu konsumsi setiap harinya agar nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dapat dipenuhi dengan baik. Tidak hanya pemenuhan nutrisi serta gizi, sebaiknya hindari dan batasi beberapa jenis makanan yang dapat memicu gangguan kesehatan kedepannya. Simak ulasannya di sini.
Perubahan Tubuh Memasuki Usia 40
Memasuki usia 40 tahun ada banyak perubahan tubuh yang akan terjadi. Melansir dari Bright Side, pada usia ini metabolisme akan sangat rentan mengalami penurunan fungsi. Hasilnya, pada usia 40 tahun, banyak orang yang kesulitan untuk menurunkan berat badan sehingga mengalami kondisi obesitas.
Tidak hanya itu, pada usia ini, biasanya kondisi kesehatan gigi juga akan semakin menurun. Bahkan, penglihatan yang awalnya masih berfungsi dengan baik, saat memasuki usia 40 tahun kamu dapat mengalami gangguan penglihatan, seperti mata buram atau terlalu sensitif terhadap cahaya.
Bahkan, beberapa penyakit, seperti diabetes, kolesterol, perlemakan hati, hingga asam urat sangat rentan dialami oleh orang-orang yang telah memasuki usia 40 tahun. Untuk itu, sangat penting menjaga pola makan dan gaya hidup sehat agar kamu dapat menjalankan usia yang tidak lagi muda dengan kesehatan yang optimal.
Hindari Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Ini
Proses penuaan yang tengah berjalan sebaiknya didukung dengan gaya hidup sehat. Pola makan yang seimbang dengan memerhatikan asupan nutrisi dan gizi menjadi hal yang cukup penting agar masa tua nanti bisa dijalani dengan sehat dan bahagia.
Jangan lupa untuk penuhi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, serta mineral setiap harinya. Kamu juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan antioksidan dengan mengonsumsi buah dan sayuran secara rutin. Asupan omega-3 dan kalsium juga dapat diperlukan saat kamu memasuki usia 40-an.
