KORDANEWS – Mata lelah sering menimbulkan rasa tidak nyaman dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, apalagi jika kondisi ini terjadi saat beraktivitas seperti belajar, bekerja, atau ketika mengemudikan kendaraan. Mata lelah umumnya bukan masalah serius dan bisa hilang dengan sendirinya setelah Anda beristirahat.
Mata lelah dideskripsikan sebagai gangguan mata yang disebabkan oleh penggunaan mata dalam jangka waktu yang lama tanpa istirahat.
Kondisi mata lelah bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya:
Menyetir kendaraan dengan jarak tempuh yang jauh.
Menatap layar komputer atau gadget dalam waktu yang lama.
Terlalu lama membaca.
Memiliki kelainan refraksi mata.
Melihat secara terus-menerus dalam ruangan minim cahaya.
Terpapar cahaya yang terlalu terang atau menyilaukan.
Seperti Apa Gejala Mata Lelah?
Mata lelah bisa dikenali dengan beberapa gejala yang sering terjadi, antara lain:
Mata terasa nyeri, pedih atau gatal.
Mata berair atau terasa kering.
Pandangan kabur atau berbayang.
Mata lebih sensitif terhadap cahaya.
Gejala-gejala mata lelah juga bisa menyebar ke bagian tubuh lain, misalnya nyeri pada bahu, leher, punggung, dan sakit kepala. Beberapa gejala tersebut akan semakin terasa jika Anda kurang tidur. Sebab, tidur yang cukup sangat penting untuk mata. Selama tidur, mata juga akan beristirahat dan mendapat nutrisi untuk perbaikan jaringan, sehingga mata lelah dapat teratasi. Kurang tidur sama saja mengurangi atau mengganggu proses istirahat mata.
Cara Mencegah Mata Lelah
Mata lelah sangat erat kaitannya dengan pekerjaan seseorang. Beberapa hal di bawah ini bisa dilakukan untuk mencegahnya.
1. Atur pencahayaan dan posisi layar komputer
Mengatur pencahayaan layar komputer bisa dilakukan dengan bantuan filter. Saat beraktivitas dengan komputer, pastikan selalu menjaga jarak aman antara layar dan mata, yaitu sekitar 50-60 Agar jarak mata dan layar komputer ideal, maka gunakanlah kursi yang dapat diatur posisinya.
2. Perhatikan pencahayaan ruangan
Usahakan agar pencahayaan ruangan tidak terlalu terang, sehingga tidak menyilaukan mata, termasuk mengatur arah pencahayaan. Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan layar komputer agar pencahayaannya tetap ideal.
