KORDANEWS Cara diet yang benar yakni dengan memperbanyak makan sayur dan buah segar serta menyeimbangkan porsi makanan pokok lainnya. Namun, kebanyakan orang memilih diet dengan hanya minum air dan makan buah untuk diet agar cepat kurus.
Pasalnya, mereka menganggap buah mengandung sedikit kalori sehingga dipercaya mampu menurunkan berat badan. Meski begitu, apakah diet dengan buah saja aman bagi tubuh?
Mengonsumsi buah segar untuk menurunkan risiko diabetes
Persis seperti namanya, diet buah adalah salah satu dari jenis diet vegan yang berfokus pada lebih banyaknya konsumsi buah-buahan segar. Diet ini dikenal juga dengan sebutan fruitarian diet.
Pilihan buah untuk diet terserah Anda, tapi biasanya diutamakan buah yang bikin kenyang lebih lama seperti alpukat, apel, pir, dan pisang.
Buah-buahan rendah gula, seperti keluarga beri (stroberi, raspberry, blackberry), semangka, dan kiwi juga menjadi pilihan yang baik untuk bantu menurunkan berat badan.
Manfaat diet dengan buah
Tak dapat dipungkiri, buah-buahan menawarkan segudang manfaat kesehatan bagi tubuh. Buah termasuk makanan sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik. Lemak dan kalorinya pun termasuk rendah dibandingkan jenis makanan lain.
Serat dalam buah berguna untuk membantu menurunkan kolesterol darah dan dapat membantu melancarkan buang air besar, sehingga Anda terhindar dari penyakit konstipasi (sembelit).
Buah juga kaya akan senyawa antioksidan, seperti flavonoid, vitamin C, dan antosianin yang berfungsi melindungi tubuh dari radikal bebas yang berasal dari dalam atau luar tubuh. Sehingga, Anda terhindar dari penyakit seperti kanker.
Buah dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan juga dapat membantu meremajakan sel-sel dan jaringan dalam tubuh. Sehingga, konsumsi buah turut mencegah Anda dari penuaan.
Oleh karena itu, rutin makan buah setiap hari bisa membuat badan lebih bugar dan menjauhkan Anda dari risiko berbagai penyakit dan gangguan kesehatan berkat kandungan gizi dan nutrisinya yang melimpah.
Diet buah terbilang baik untuk turunkan berat badan karena serat buah mampu membikin kenyang lebih lama sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Makan semangkuk stroberi akan membuat kenyang lebih lama daripada makan semangkuk daging cincang.
