KORDANEWS – Tubuh tidak akan mampu melawan mikroorganisme penyebab penyakit jika kadar leukosit jauh di bawah normal. Batas minimal dalam tubuh orang dewasa adalah sekitar 4.000 sel/mm³. Jika berada di bawah angka tersebut, kamu bisa dinyatakan mengalami kekurangan sel darah putih.
Salah satu langkah efektif dalam meningkatkan kadar leukosit dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut ini sejumlah makanan tersebut:
1. Bawang Putih
Bawang putih mengandung allicin, yang bersifat sebagai imunomodulator dan antiinflamasi. Keduanya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih, termasuk limfosit, eosinofil, dan makrofag. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsinya secara teratur dengan mencampurkan ke dalam makanan.
2. Daun Pepaya
Makanan selanjutnya adalah daun pepaya. Daun ini mengandung acetogenins, yang berperan dalam menunjang sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan jumlah leukosit. Bukan itu saja, daun pepaya juga kerap dijadikan sebagai obat untuk mengatasi demam berdarah. Kamu bisa mengolahnya dengan cara di jus. Jika terlalu pahit, tambahkan madu sebagai pemanis alami.
3. Sayuran Berwarna Cerah
Karotenoid dalam sayuran berwarna cerah seperti beta-karoten adalah antioksidan penting yang dapat menunjang sistem kekebalan tubuh, dengan meningkatkan leukosit. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi sayuran dengan warna kuning cerah, oranye, dan merah. Pastikan mengonsumsinya secara rutin setiap hari, ya!
