KORDANEWS – Di Indonesia, jambu biji atau guava merupakan salah satu buah yang tergolong mudah ditemukan dan harganya pun cukup terjangkau. Jambu biji juga dikenal sebagai buah yang dapat membantu memperkuat imunitas tubuh. Hal ini karena jambu biji mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel imun dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ini Manfaat Jambu Biji yang Bisa Bumil Dapat
Dalam 100 gram (1 buah besar) jambu biji terkandung sekitar 87 mg vitamin C. Jumlah ini sudah mencukupi kebutuhan vitamin C harian ibu hamil yang dianjurkan. Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung berbagai nutrisi lain yang dibutuhkan selama kehamilan. Nutrisi tersebut antara lain adalah:
Karbohidrat
Serat
Mineral, seperti kalsium, fosfor, natrium, kalium, tembaga, dan seng
Beta karoten
Vitamin B1, B2, B3, dan B9
Melihat banyaknya nutrisi yang tekandung di dalam jambu biji, tidak heran lagi jika buah ini menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan, khususnya bagi perkembangan janin. Berikut ini adalah beragam manfaat jambu biji yang sayang untuk Bumil lewatkan:
1. Meningkatkan penyerapan zat besi
Selain menjaga imunitas, vitamin C yang terkandung dalam jambu biji dapat meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh Bumil. Zat besi diketahui memiliki peranan yang penting untuk membantu mengalirkan oksigen ke janin.
Perlu Bumil ketahui bahwa selama kehamilan, jumlah zat besi yang dibutuhkan bertambah 2 kali lipat. Jika kekurangan zat besi, Bumil berisiko mengalami anemia yang bisa membuat Bumil merasa pusing, lelah, dan lemah.
2. Mencegah cacat lahir bayi
Kandungan vitamin B9 atau asam folat dalam jambu biji menjadikannya sebagai salah satu pilihan makanan sehat bagi ibu hamil muda dan janin yang dikandungnya. Hal ini karena asam folat berperan penting dalam pembentukan, perbaikan, dan fungsi DNA, yang akan memengaruhi pertumbuhan plasenta dan perkembangan janin.
Mencukupi nutrisi vitamin B9 atau asam folat selama hamil akan mengurangi risiko terjadinya kecacatan pada otak dan saraf bayi, seperti anensefali dan spina bifida.
