KORDANEWS – Usus yang sehat menentukan kondisi tubuh yang sehat. Pastinya Anda tidak mau rentan terkena penyakit karena sistem pencernaan yang tidak sehat, bukan? Untuk menjaga kesehatan pencernaan, Anda bisa mengonsumsi makanan dan minuman pembersih usus.
Banyak dari kita merasa kurang memperhatikan kesehatan usus, padahal sekitar 70% sel-sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh, berada di dinding usus.
Namun, pola makan yang buruk dan kualitas makanan yang tidak sehat dapat menghambat pencernaan, bahkan menyebabkan disentri, usus buntu, diare, dan demam tifoid yang membuat usus berlubang.
Di bawah ini adalah daftar makanan dan minuman yang dapat menjadi pembersih usus.
1. Brokoli
Serat dalam sayuran berpotensi untuk membersihkan usus dari racun dan sisa kotoran.
Brokoli sebanyak 100 gram mengandung 2,6 gram serat yang membantu pergerakan usus dalam mencerna makanan.
Brokoli padat zat gizi dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melindungi diri dari radikal bebas penyebab berbagai gangguan kesehatan.
2. Psyllium husk
Psyllium husk adalah biji dari tanaman yang bernama plantago ovata, tanaman herbal yang tumbuh di India.
Tumbuhan ini kaya serat sehingga sering digunakan sebagai bahan pembuat obat pencahar. Manfaat lain dari psyllium husk adalah berpotensi menurunkan kolesterol.
Cara mengonsumsinya dengan menuangkan segelas air panas ke dalam semangkuk psyllium husk, lalu diamkan beberapa saat, beri taburan sedikit garam dan santap segera.
