KORDANEWS – Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat menurunkan berat badan adalah aturan jam makan untuk diet. Aturan makan ini meliputi sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan sehat di pergantian waktu makan. Bila dijalani dengan tepat, jam makan yang teratur dapat mendukung program diet.
Selain membatasi asupan kalori, memperhatikan jam makan juga perlu dilakukan saat sedang diet. Pasalnya, jam makan yang tidak teratur, dapat memengaruhi metabolisme tubuh untuk mencerna makanan dan meningkatkan risiko terkena obesitas.
Konsumsi makanan pada jam makan yang tepat juga bisa mendukung penurunan berat badan dan mengontrol berat badan. Oleh karena itu, bila sedang diet, Anda dianjurkan mematuhi aturan jam makan untuk diet agar diet yang dijalani bisa memberikan hasil penurunan berat badan yang lebih optimal.
Pentingnya Mematuhi Aturan Jam Makan untuk Diet
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, jam makan untuk diet yang tidak teratur bisa berdampak buruk pada proses metabolisme makanan di dalam tubuh, bahkan memicu peningkatan nafsu makan dan berat badan.
Ini karena jam makan yang tidak teratur dapat mengganggu jam biologis tubuh, sehingga akan memengaruhi proses penyerapan energi dan pencernaan makanan, apalagi jika dibarengi dengan konsumsi makanan tidak sehat, seperti makanan berlemak, tinggi kalori, atau cepat saji.
Perlu juga diketahui, saat diet Anda tidak disarankan untuk melewatkan konsumsi makanan, terutama sarapan. Menurut beberapa penelitian, melewatkan sarapan bisa meningkatkan keinginan makan berlebih di siang atau sore harinya. Hal ini justru memicu Anda makan banyak dan berat badan pun sulit turun.
Panduan Aturan Jam Makan untuk Diet
Ketika diet, Anda tetap dianjurkan mengonsumsi makanan seperti biasa, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi camilan sehat yang tinggi serat di antara jam makan untuk mengontrol rasa lapar.
Berikut ini adalah panduan aturan jam makan untuk diet:
