KORDANEWS – Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi perhatian serius bagi jutaan orang di seluruh dunia. Kondisi yang sering tanpa gejala ini dapat memicu komplikasi berbahaya seperti penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal jika tidak dikelola dengan baik. Selain pengobatan medis, perubahan pola makan memegang peranan krusial dalam menurunkan dan menjaga tekanan darah normal.
Mengapa Tekanan Darah Tinggi Bisa Terjadi?
Hipertensi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, di antaranya:
Faktor Genetik: Riwayat keluarga dengan hipertensi meningkatkan risiko seseorang terkena kondisi ini.
Gaya Hidup Tidak Sehat: Pola makan tinggi garam dan lemak jenuh, konsumsi alkohol berlebihan, merokok, serta kurangnya aktivitas fisik berkontribusi signifikan terhadap peningkatan tekanan darah.
Obesitas: Kelebihan berat badan memaksa sistem kardiovaskular bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan tekanan pada arteri.
Stres Tinggi: Stres kronis memicu pelepasan hormon yang dapat meningkatkan denyut jantung dan mempersempit pembuluh darah.
Usia: Elastisitas pembuluh darah menurun seiring bertambahnya usia, yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
Penyakit Penyerta: Kondisi medis seperti penyakit ginjal, diabetes, dan gangguan hormonal tertentu dapat memicu hipertensi.
Efek Samping Obat: Beberapa jenis obat, termasuk kontrasepsi oral dan OAINS, dapat memiliki efek samping berupa peningkatan tekanan darah.
Mengingat seringkali tidak adanya gejala yang jelas, penting untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin dan menerapkan gaya hidup sehat sebagai langkah pencegahan dan pengelolaan hipertensi. Konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan bagi individu dengan tekanan darah tinggi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Makanan Penurun Darah Tinggi yang Cocok untuk Pengidap Hipertensi
Bagi penderita hipertensi, memasukkan makanan-makanan berikut ke dalam menu harian dapat membantu menurunkan tekanan darah:
Alpukat: Kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan kalium, alpukat membantu menurunkan tekanan darah dan menyeimbangkan efek sodium dalam tubuh.
Pisang: Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan mengendalikan tekanan darah.
Sayuran Hijau (Bayam, Kale, Selada): Nitrat dalam sayuran hijau diubah menjadi oksida nitrat yang melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
