KORDANEWS – Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein terbaik untuk menunjang pertumbuhan dan pemeliharaan otot. Tidak heran, banyak atlet maupun penggiat kebugaran yang menjadikan telur sebagai bagian penting dari pola makan harian mereka.
Kaya Protein Berkualitas Tinggi
Satu butir telur berukuran sedang mengandung sekitar 6–7 gram protein lengkap, yang artinya memiliki semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Protein inilah yang berperan dalam memperbaiki jaringan otot setelah latihan intensif.
Mengandung Nutrisi Pendukung
Selain protein, telur juga mengandung vitamin B12, vitamin D, zat besi, serta kolin yang berperan penting dalam metabolisme energi dan fungsi otot. Bagian kuning telur menyimpan lemak sehat dan antioksidan seperti lutein, sementara putih telurnya kaya protein tanpa lemak.
Cocok untuk Program Fitness
Diet telur dapat mendukung program pembentukan otot bila dikombinasikan dengan latihan beban dan pola makan seimbang. Konsumsi telur membantu mempercepat pemulihan otot sekaligus meningkatkan massa otot tanpa lemak.
Cara Konsumsi yang Tepat
Telur rebus: rendah kalori dan tetap menjaga kandungan gizinya.
