KORDANEWS -Mata kedutan, atau secara medis dikenal sebagai myokymia, adalah kondisi umum yang seringkali mengganggu. Meskipun jarang berbahaya, kedutan yang tiba-tiba ini sering membuat cemas. Kabar baiknya, 9 dari 10 kasus mata kedutan ringan disebabkan oleh faktor gaya hidup yang mudah diubah.
Para ahli kesehatan menyepakati bahwa kedutan ini merupakan sinyal dari tubuh bahwa ada bagian dari rutinitas harian Anda yang perlu diperbaiki.
10 Pemicu Utama Kelopak Mata Berkedut
Kedutan mata umumnya dipicu oleh ketegangan otot kelopak mata yang disebabkan oleh empat kategori utama: Stres, Kelelahan, Stimulan, dan Mata Kering.
- Stres Akut: Pemicu nomor satu. Saat tubuh tegang, hormon stres dapat memicu kejang otot di sekitar mata.
- Kelelahan Ekstrem: Kurang tidur, di bawah 7 jam sehari, menyebabkan otot mata cepat lelah dan memicu kontraksi.
- Mata Lelah Digital: Terlalu lama menatap layar tanpa istirahat memicu digital eye strain.
- Kafein Berlebihan: Stimulan tinggi dari kopi, teh, atau minuman berenergi dapat membuat sistem saraf terlalu aktif.
- Konsumsi Alkohol: Mirip kafein, alkohol dapat memengaruhi fungsi saraf dan otot.
- Mata Kering: Kondisi umum yang dapat terjadi karena usia, penggunaan lensa kontak, atau menatap layar terlalu lama tanpa berkedip.
- Kekurangan Magnesium: Kekurangan nutrisi seperti magnesium atau Vitamin B12 dapat mengganggu sinyal saraf ke otot.
- Iritasi Lingkungan: Debu, polusi, atau alergi yang menyebabkan mata gatal dan teriritasi.
- Efek Samping Obat: Beberapa jenis obat memiliki efek samping yang memengaruhi otot dan saraf.
- Kondisi Saraf Langka: (Sangat Jarang) Seperti Blepharospasm atau Hemifacial Spasm yang membutuhkan penanganan medis spesialis.
Solusi Praktis: Tiga Pilar Penanganan Kedutan
Untuk mengatasi mata kedutan yang tidak disebabkan oleh penyakit serius, perbaikan gaya hidup adalah kunci penyembuhan cepat:
1. Prioritaskan Kualitas Tidur dan Relaksasi
Jika mata kedutan, hal pertama yang harus diperiksa adalah jam tidur Anda. Pastikan Anda tidur berkualitas 7-9 jam setiap malam. Selain itu, praktikkan teknik manajemen stres, seperti meditasi atau latihan pernapasan dalam, untuk mengurangi ketegangan saraf harian.
2. Terapkan Eye Rest dan Hidrasi
Bagi pekerja kantoran yang berhadapan dengan layar, terapkan Aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter). Jika kedutan disertai rasa kering, gunakan tetes air mata buatan dan tempelkan kompres hangat selama 5-10 menit untuk melemaskan otot mata yang tegang.
