KORDANEWS – Bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, murbai atau mulberry seringkali dianggap sebagai tanaman pagar biasa. Namun, di balik bentuknya yang kecil dan warnanya yang pekat, buah ini menyimpan harta karun nutrisi yang sangat krusial bagi periode kehamilan. Masa kehamilan adalah fase di mana tubuh Ibu membutuhkan asupan nutrisi dua kali lipat lebih berkualitas demi mendukung pertumbuhan janin sekaligus menjaga stamina diri sendiri.
Mengapa murbai layak disebut sebagai “Superfood” bagi Ibu hamil? Mari kita bedah secara mendalam manfaat medis dan nutrisinya.
1. Solusi Alami Mengatasi Anemia Defisiensi Besi
Masalah kesehatan yang paling sering menghantui Ibu hamil adalah anemia. Saat hamil, volume darah dalam tubuh meningkat hingga 50%, yang berarti kebutuhan akan zat besi untuk memproduksi hemoglobin juga melonjak tajam.
Murbai adalah salah satu dari sedikit buah beri yang mengandung zat besi dalam jumlah yang signifikan. Konsumsi murbai secara rutin membantu memastikan pasokan oksigen ke janin melalui plasenta tetap lancar. Dengan kadar hemoglobin yang terjaga, Ibu akan terhindar dari gejala kehamilan yang menyiksa seperti pusing berlebih, kelelahan kronis, dan jantung berdebar.
2. Benteng Pertahanan Imunitas dengan Vitamin C dan Antioksidan
Ibu hamil seringkali merasa was-was karena sistem imun yang secara alami sedikit menurun agar tubuh tidak menolak kehadiran janin. Hal ini membuat Ibu mudah terserang flu atau infeksi. Murbai hadir dengan kandungan Vitamin C yang sangat melimpah.
Selain memperkuat imun, Vitamin C dalam murbai memiliki peran ganda: membantu penyerapan zat besi dari makanan lain (seperti daging atau sayuran hijau) menjadi berkali-kali lipat lebih efektif. Tak hanya itu, murbai kaya akan anthocyanin dan resveratrol—antioksidan kuat yang melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh Ibu maupun janin dari kerusakan oksidatif.
3. Penyelamat Pencernaan dari Masalah Sembelit
Konstipasi atau sembelit adalah keluhan klasik akibat peningkatan hormon progesteron yang membuat kerja usus melambat. Murbai mengandung serat pangan (dietary fiber) yang sangat tinggi. Serat ini bekerja dengan cara menyerap air ke dalam usus, melunakkan feses, dan merangsang gerak peristaltik usus. Mengonsumsi segenggam murbai setiap hari jauh lebih aman dan alami dibandingkan harus bergantung pada obat pencahar kimia yang mungkin memiliki efek samping bagi kehamilan.
