KORDANEWS – Di hari-hari awal puasa, Anda mungkin masih punya segudang ide untuk menu makan sahur dan buka puasa. Seiring berjalannya Ramadan, barulah Anda bingung mau buat masakan apa lagi. Meski bingung, jangan langsung berserah diri pada “pertolongan” resto cepat saji. Contek saja beberapa inspirasi menu buka puasa dan sahur untuk seminggu ke depan ini.
Meski waktu makan jadi cuma 2 kali sehari, menunya tetap tak boleh sembarangan
Waktu makan yang hanya ada dua, pagi buta dan sore menjelang malam, bisa membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan berat badan. Namun, ini semua tentunya tergantung pada seberapa sehat menu buka puasa dan sahur Anda setiap hari. Asupan makanan yang tepat juga dapat membantu menjaga kesehatan Anda selama bulan puasa.
Jika tidak hati-hati, makanan yang Anda konsumsi saat berbuka puasa dan sahur bisa justru bisa menyebabkan berat badan Anda melonjak drastis. Ingat, dua hal yang harus Anda perhatikan adalah disiplin dan kontrol diri. Apabila dua hal tersebut dijalankan dengan baik, tidak ada lagi istilah berat badan naik karena puasa.
Supaya asupan makanan Anda dapat terkontrol, terapkan pola makan gizi seimbang dengan proporsi karbohidrat, lemak, dan protein yang tepat. Saat berbuka, konsumsilah makanan yang mudah diserap tubuh. Hindari makan kalap ketika berbuka puasa dan jangan langsung tidur setelah makan. Beri jeda sekitar 2-3 jam setelah makan agar tubuh dapat mencerna dengan baik.
Sementara pada sahur, perbanyak asupan serat dan protein supaya membantu Anda kenyang lebih lama sehingga Anda tidak cepat lapar saat puasa.
