KORDANEWS – Banyak yang mengira mengalami gangguan mental itu sudah pasti gila atau semacamnya. Padahal, gangguan kesehatan mental ada banyak sekali, bahkan depresi atau stres pun termasuk. Maka itu, sebenarnya setiap orang mungkin mengalami masalah ini. Tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan buruk yang ternyata dapat mengganggu kesehatan mental Anda. Apa saja?
Kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan mental
1. Membungkuk saat berjalan
Berikut beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh yang bungkuk.
Pernahkah memerhatikan cara dan postur tubuh Anda saat berjalan? Nyatanya, sering berjalan bungkuk bisa membuat Anda berisiko mengalami gangguan kesehatan, lho!
Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Penelitian tersebut mengatakan ketika seseorang diminta untuk berjalan dengan bahu membungkuk, mereka cenderung memiliki suasana hati yang tidak senang dan buruk ketimbang dengan orang yang berjalan tanpa membungkuk.
Bahkan dalam penelitian tersebut diketahui bahwa orang yang sering jalan bungkuk rentan mengalami depresi. Maka itu, sebaiknya hilangkan kebiasaan jalan bungkuk. Bukan hanya membuat postur tubuh Anda bermasalah, tetapi bisa mengganggu kesehatan Anda.
2. Malas gerak
Apa benar orang malas cenderung iq tinggi?
Kebiasaan lain yang bisa mengganggu kesehatan mental Anda adalah malas gerak. Ya, tak hanya bikin tubuh jadi lemas, otot mengecil, dan perut membeasar, kebiasaan buruk ini juga disinyalir bisa memicu depresi dan gangguan kecemasan.
Bila Anda tiap hari hanya duduk menghadap gadget, sebaiknya luangkan waktu untuk bergerak dan membuat otot-otot Anda bekerja. Apalagi, jika Anda bisa melakukan olahraga rutin setiap hari, tak hanya tubuh tapi mental Anda juga akan sehat.
Pasalnya, olahraga telah terbukti bisa meningkatkan mood dan membuat suasana hati Anda lebih baik. Jadi, sudah siap untuk olahraga dan bergerak hari ini?
3. Kurang tidur atau bahkan begadang
tubuh pendek akibat kurang tidur
Dilansir dalam laman Health, Diedra L Clay, PsyD, ketua dan dosen di Departemen Kesehatan Psikologi di Bastyr University, tidur adalah segalanya.
Tidur bisa memengaruhi semuanya. Bukan hanya fisik, melainkan emosional dan mental pun ikut dipengaruhi oleh tidur.
