Tips Menurunkan Berat Badan yang Sehat
Selain dengan makan di depan cermin, pakar kesehatan menyebut ada beberapa cara sehat lain yang bisa membantu kita menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet ekstrem yang bisa jadi kurang sehat.
Ini beberapa cara menurunkan berat badan yang sehat dan aman:
Perbanyak Asupan Serat
Perbanyaklah asupan makanan berserat seperti sayuran dan buah-buahan demi mendukung kesehatan pencernaan sekaligus membuat perut kenyang lebih lama dan membuat kita tidak mudah tertarik untuk ngemil makanan yang tidak sehat.
Hindari Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan bisa ditemukan di dalam makanan yang terbuat dari bahan tepung, pasta, atau bahkan roti tawar. Sebaiknya kita mengurangi konsumsinya karena makanan-makanan ini bisa membuat berat badan naik.
Banyak Minum Air
Memperbanyak asupan air akan mendukung fungsi pencernaan dan metabolisme. Hal ini juga akan membantu menjaga porsi makanan agar tidak berlebihan, khususnya jika kita meminumnya sebelum makan.
Hindari Makanan atau Minuman Manis
Makanan dan minuman manis seperti kue, permen, biskuit, minuman botolan, jus, hingga minuman bersoda tinggi kandungan gula yang bisa membuat berat badan naik.
Olahraga
Rajin berolahraga akan membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh yang berimbas pada penurunan berat badan dengan lebih baik.
Editor : John.W
