KORDANEWS – Kehamilan kadang bisa membuat beberapa bagian tubuh mengalami pembengkakan. Salah satu yang sering terlihat yakni pada kaki. Namun alih-alih mereda, kaki bengkak ini bisa terus bertahan setelah melahirkan. Kondisi ini disebut sebagai pembengkakan postpartum alias pembengkakan pasca melahirkan.
Kenapa kaki bisa bengkak setelah melahirkan? Adakah cara untuk mengatasinya? Simak ulasan lengkapnya berikut ini mengenai kaki bengkak setelah melahirkan, yuk!
Apa penyebab kaki bengkak setelah melahirkan?
mengatasi kram kaki
Selama masa kehamilan, tubuh menyimpan cairan dalam jumlah cukup banyak guna menjaga bayi di dalam kandungan. Hal inilah yang membuat volume darah mengalami peningkatan, bahkan bisa mencapai hampir 50 persen.
Seperti yang dijelaskan dalam American Pregnancy Association, tubuh ibu hamil menghasilkan lebih banyak darah dan cairan untuk mendukung tumbuh kembang bayi. Itulah salah satu alasan mengapa berat badan wanita yang sedang hamil meningkat.
Normalnya setelah Anda melahirkan, sejumlah cairan berlebih tersebut berangsur-angsur akan keluar sedikit demi sedikit melalui urine dan keringat.
Namun dalam beberapa kasus tertentu, cairan yang ada di dalam pembuluh darah bisa keluar menuju ke jaringan tubuh sehingga memicu pembengkakan (edema).
Meski bisa terjadi di bagian tubuh mana saja, kebanyakan kasus bengkak setelah melahirkan ini umumnya muncul di tangan, kaki, dan wajah. Ya, selain kaki, kondisi bengkak setelah melahirkan juga bisa muncul di tangan, seperti dikutip dari Ministry of Health.
Intinya, kondisi bengkak setelah melahirkan ini, termasuk pada kaki, terjadi karena kelebihan cairan sejak masa kehamilan masih tetap berada di dalam tubuh meski Anda sudah tidak hamil.
Pembengkakan setelah melahirkan atau postpartum bisa terjadi di metode persalinan apa pun. Baik itu melahirkan normal melalui vagina, maupun persalinan dengan operasi caesar.
Biasanya, kaki bengkak setelah melahirkan ini akan segera hilang dalam kurun waktu sekitar satu minggu. Akan tetapi, kondisi ini bisa berlangsung lebih lama bila Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.
Masalah kesehatan tersebut misalnya preeklampsia dan tekanan darah tinggi saat hamil. Segera konsultasikan ke dokter jika bengkak di kaki setelah melahirkan tidak kunjung membaik dalam waktu yang cukup lama.
Dengan begitu, dokter dapat mencari tahu penyebab serta menyarankan cara mengatasi yang tepat untuk kondisi kaki Anda yang bengkak setelah melahirkan.
Bagaimana cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan?
Agar kondisi kaki yang bengkak setelah melahirkan bisa segera membaik dan tidak bertambah parah, usahakan sirkulasi darah pada tubuh mengalir dengan lancar.
Berikut beberapa upaya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan:
1. Hindari berdiri terlalu lama
Selama kaki masih dalam kondisi bengkak setelah melahirkan, ada baiknya untuk menghindari berdiri dalam waktu yang lama.
Jika dalam situasi tertentu Anda diharuskan berdiri, usahakan meluangkan waktu untuk duduk dan beristirahat sesekali.
Tak lupa, sebaiknya jangan menyilangkan kaki atau menopang satu kaki di atas kaki yang lain saat ini. Pasalnya, menyilangkan kaki saat duduk dapat menghambat aliran darah sehingga tidak memperbaiki kaki yang bengkak setelah melahirkan.
2. Letakkan kaki di tempat yang lebih tinggi
Terlalu banyak berdiri bisa membuat cairan mengalir dan menumpuk di kaki. Maka itu, Anda bisa mencoba mengangkat kaki dan meletakkannya di tempat yang lebih tinggi untuk mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan.
Hal ini setidaknya dapat membantu melancarkan sirkulasi darah serta memicu air pada kaki mengalir ke seluruh tubuh. Alhasil,cara ini lama-lama dapat membantu mengurangi bengkak pada kaki setelah melahirkan.
3. Minum banyak air putih
Penumpukan cairan yang menyebabkan kaki bengkak setelah melahirkan sebenarnya bukan alasan untuk mengurangi minum air putih.
Sebaliknya, memperbanyak minum air putih justru bisa membantu mengurangi pembengkakan pada kaki setelah melahirkan, alias selama masa menyusui.
Ini karena kekurangan cairan atau dehidrasi, bisa memicu terjadinya penumpukan cairan pada tubuh yang akhirnya menimbulkan bengkak pada kaki setelah melahirkan.
4. Lakukan olahraga ringan
Meluangkan waktu untuk melakukan olahraga ringan setelah melahirkan ringan bisa menjadi salah satu cara memulihkan kaki bengkak di masa ini.
Olahraga membuat penumpukan cairan di kaki yang mengakibatkan kaki bengkak setelah melahirkan bisa berkurang sekaligus melancarkan aliran darah pada tubuh.
Namun sebelum melakukannya, pastikan Anda tela berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan kesiapan tubuh dalam melakukan olahraga. Anda bisa mencoba jalan santai, yoga, berenang, dan pilates.
Penting untuk selalu mengenali kondisi tubuh Anda selama melakukan olahraga guna mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan. Jangan sampai tubuh terlalu lelah dan usahakan segera berhenti sebelum tubuh kehabisan tenaga.
5. Hindari asupan garam terlalu banyak
