Sirkulasi udara yang baik pun penting untuk menjamin kenyamanan dalam tidur Anda. Tempat tidur yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Untuk mencegah risiko menggunakan kipas angin selama tidur, Anda mungkin bisa melakukan beberapa tips berikut:
Menjaga jarak
Jika Anda tidur dengan kipas angin, pastikan jaraknya tidak terlalu dekat dengan tubuh Anda. Dengan begitu, angin yang menyebar dari kipas angin tidak secara langsung mengenai tubuh atau wajah Anda.
Gunakan penyaring udara
Untuk mengurangi risiko alergi debu atau hal lainnya, gunakan penyaring udara pada kamar Anda tidur dengan kipas angin.
Mencuci hidung secara rutin
Jika Anda rutin tidur dengan kipas angin, mencuci hidung alias irigasi nasal secara rutin penting dilakukan untuk mejaga agar sinus tetap dalam keadaan bersih.
Cara ini juga dapat membantu mengatasi saluran hidung kering, mampet, dan masalah hidung lainnya.
Tips lain
Selain memastikan suhu kamar Anda tetap sejuk, Anda juga bisa melakukan beberapa hal di bawah ini supaya tidur dengan kipas angin tetap nyenyak hingga pagi datang.
-Disiplin dengan waktu tidur
-Lakukan kegiatan bersantai sebelum tidur
-Jika Anda punya masalah tidur, jangan tidur saat siang
-Olahraga rutin
-Tidur dengan kasur dan bantal yang nyaman
-Hindari cahaya terang
-Hindari alkohol, rokok, dan makan berat pada malam hari
-Jika Anda tidak bisa tidur, pergi ke ruangan lain dan lakukan kegiatan hingga Anda merasa lelah
-Hubungi dokter jika Anda tetap mengalami kesulitan tidur
Editor : John.W
