3. Seated back twist
Peregangan yang satu ini dilakukan untuk membantu meningkatkan mobilitas terutama pada orang yang memiliki masalah pada tulang belakang. Berikut langkah-langkahnya:
Duduklah di lantai dan posisi kedua kaki lurus ke depan.
Kemudian, silangkan kaki kanan ke atas kaki kiri dengan posisi kaki kanan yang memijak ke tanah dan lututnya dalam posisi tegak.
Putar bahu ke arah kanan secara perlahan dan tahan posisi ini selama 30 detik.
Ulangi latihan dengan menggunakan kaki sebelahnya secara bergantian.
4. Chest stretch in door
Melakukan peregangan dengan cara membuka dada setiap hari membantu gangguan pernapasan pada orang dengan postur yang buruk sekaligus memperbaiki postur tubuh Anda. Berikut caranya:
Berdirilah di tengah-tengah pintu yang terbuka.
Berpeganganlah di kedua sisi kusen pintu.
Condongkan tubuh ke depan pintu dengan melangkahkan salah satu kaki ke depan hingga melewati dada dan bahu.
Tahan selama 30 detik kemudian ulangi.(Hellosehat.com)
Editor : John.W
