KORDANEWS – Ada beragam manfaat labu kuning untuk ibu hamil, berkat kandungan nutrisinya. Manfaat ini diperoleh tidak hanya dari daging labu, tetapi juga dari bijinya. Labu kuning pun baik dikonsumsi ibu hamil untuk mendukung tumbuh kembang janin dan mencukupi kebutuhan nutrisinya.
Labu kuning memiliki nama latin Cucurbita pepo atau Cucurbita maxima. Buah yang identik dengan perayaan Halloween ini memiliki warna kuning, berbentuk bulat besar, dan terdapat biji di bagian dalamnya.
Beragam Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil – Alodokter
Biasanya labu kuning dikonsumsi sebagai campuran kue, kolak, puding, atau sup. Tidak hanya itu, buah ini juga nikmat diolah dengan berbagai cara, mulai dari dipanggang, ditumis, atau dikukus.
Kandungan Nutrisi Labu Kuning
Selain rasanya yang nikmat, labu kuning mengandung beragam gizi yang penting untuk kesehatan tubuh, termasuk pada anak-anak dan ibu hamil.
Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil
Karena kandungan nutrisinya tersebut, wajar saja bila labu kuning bisa memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi ibu hamil. Beberpa manfaat labu kuning untuk ibu hamil antara lain:
1. Meringankan keluhan kram kaki
Sebagian ibu hamil mungkin ada yang sering mengeluh merasakan kram kaki. Sebenarnya kondisi ini wajar dialami ketika hamil. Namun, jika tidak diatasi dengan baik, kram kaki tentu bisa mengganggu kenyamanan dan aktivitas Bumil.
Guna mengurangi keluhan ini, Bumil dianjurkan untuk melakukan peregangan, memijat kaki, dan memberi kompres hangat pada kaki atau tungkai yang kram.
Selain itu, Bumil juga bisa mencegah dan mengatasi keluhan kram kaki dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, kalium, dan magnesium, seperti labu kuning, pisang, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan ikan.
2. Menjaga daya tahan tubuh
Labu kuning mengandung banyak gizi yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, antioksidan, serta zat besi pada buah ini memiliki peranan penting untuk menjaga daya tahan tubuh Bumil tetap kuat.
Dengan imunitas tubuh yang kuat, tubuh Bumil akan lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab beragam jenis penyakit, sehingga tidak mudah jatuh sakit. Selain itu, asupan nutrisi pada labu kuning tersebut juga baik untuk mendukung pembentukan sistem kekebalan tubuh janin.
3. Memelihara kesehatan mata
Agar kesehatan mata senantiasa terjaga, Bumil membutuhkan asupan nutrisi tertentu, seperti vitamin A, lutein, dan antioksidan. Asupan nutrisi tersebut berperan penting untuk mencegah kerusakan sel-sel saraf mata dan retina.
Selain memiliki manfaat untuk ibu hamil, asupan vitamin A dan lutein yang cukup setiap hari juga memiliki tanggung jawab penting dalam mendukung pembentukan dan perkembangan organ-organ janin, seperti jantung, paru-paru, mata, otak, ginjal, kulit, dan tulang.
4. Mengontrol kenaikan berat badan
Mengalami kenaikan bobot tubuh ketika hamil adalah hal yang wajar. Namun, jika tidak dikendalikan dengan baik, berat badan berlebihan saat hamil justru bisa membahayakan kesehatan Bumil dan janin.
