Guna mencegah kenaikan berat badan berlebih saat hamil, Bumil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi tetapi rendah kalori, salah satunya adalah labu kuning. Kandungan serat dalam labu kuning juga bisa membuat Bumil kenyang lebih lama.
5. Membuat tidur lebih nyenyak
Sebagian ibu hamil mengeluh sering mengalami susah tidur, khususnya di malam hari. Padahal, memperoleh tidur yang cukup saat hamil sangat baik untuk kesehatan tubuh dan tumbuh kembang janin.
Jika Bumil mengalami keluhan ini, Bumil bisa mencoba untuk mengonsumsi suplemen biji labu kuning sebelum tidur. Ini karena ekstrak labu kuning atau biji labu kuning diketahui mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, biji labu kuning juga mengandung zinc yang bisa membantu otak menghasilkan hormon serotonin dan melatonin, yaitu hormon yang bertugas besar dalam mengatur siklus tidur Bumil.
6. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat dan air pada labu kuning baik untuk melancarkan pencernaan. Dengan mencukupi asupan serat dan cairan tubuh, Bumil akan berisiko lebih rendah untuk mengalami konstipasi. Asupan serat dan air juga baik untuk mengatasi masalah sembelit saat hamil.
7. Mendukung tumbuh kembang janin
Asupan nutrisi yang cukup berperan penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Oleh karena itu, Bumil perlu mencukupi asupan nutrisi dengan baik melalui asupan gizi yang cukup serta suplemen kehamilan. Nah, salah satu pilihan makanan yang bergizi untuk ibu hamil dan janin adalah labu kuning.
Kandungan folat pada buah ini diketahui baik untuk mendukung tumbuh kembang janin dan mencegahnya mengalami cacat tabung saraf. Selain itu, asupan nutrisi lain pada labu, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan, baik untuk mendukung pembentukan organ tubuh janin.
Selain manfaat di atas, kandungan kalium pada labu kuning juga memiliki kebaikan untuk membantu menurunkan tekanan darah, lho. Buah ini cocok dikonsumsi oleh ibu hamil, khususnya yang mengalami hipertensi.
Agar bisa mendapatkan manfaat labu kuning dengan optimal, pilihlah labu kuning yang masih segar dan tidak sedang mengalami pembusukan, yaitu yang tidak memiliki bercak hitam dan lunak ketika disentuh serta memiliki batang yang kering.
Sebelum mengonsumsi labu kuning, jangan lupa mencucinya hingga bersih dan memasaknya sampai matang, ya.
Itulah informasi seputar manfaat labu kuning untuk ibu hamil yang perlu Bumil ketahui. Walau labu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh ibu hamil dan janin, Bumil tetap harus mengonsumsi makanan bergizi lainnya, minum vitamin prenatal, serta rutin berolahraga agar senantiasa sehat hingga hari persalinan tiba.(AloDokter.com)
Editor : John.w
