Diet vegetarian sendiri terbagi lagi menjadi sebagai berikut.
Ovo-vegetarian: tidak makan makanan hewani kecuali telur.
Lakto-vegetarian: tidak makan makanan hewani kecuali susu dan produknya.
Lakto-ovo vegetarian: tidak makan makanan hewani kecuali telur serta susu dan produknya.
Peskatarian: tidak makan makanan hewani kecuali ikan dan makanan laut lainnya.
Vegan: tidak makan makanan hewani maupun menggunakan produk yang berasal dari hewan.
2. Diet Mediterania
Diet Mediterania mengacu pada pola makan sehat masyarakat di negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania, seperti Prancis, Yunani, dan Italia.
Tak ada aturan khusus dalam diet ini, tapi Anda akan lebih banyak mengonsumsi makanan nabati.
Seperti diet plant-based lainnya, makanan dalam diet Mediterania banyak memakai buah, sayuran, kacang-kacangan, dan lemak menyehatkan.
Anda juga akan membatasi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan.
3. Diet DASH
Anda yang menjalani diet ini akan banyak mengonsumsi buah, sayuran, produk susu rendah lemak, dan ikan.
Sementara itu, pantangannya adalah makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti produk susu full-fat dan daging berlemak.
Anda juga perlu membatasi makanan tinggi natrium seperti makanan instan, buah kalengan, dan manisan.
Editor :John.W
