KORDANEWS – Stamina bisa diartikan sebagai kemampuan tubuh untuk menjaga daya tahan fisik dalam jangka panjang. Jika merasa stamina Anda sedang turun, jangan terburu-buru menggunakan obat penambah stamina atau doping. Pasalnya, obat tersebut justru dapat menimbulkan efek buruk pada kesehatan Anda
Ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk menambah stamina secara alami. Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan Anda.
Pola Makan Sehat sebagai Penambah Stamina
Daripada harus menanggung berbagai masalah kesehatan akibat penggunaan obat penambah stamina, lebih baik mulailah mengatur pola makan sehat agar stamina Anda tetap prima.
Beberapa cara mengatur pola makan agar stamina tetap terjaga adalah:
1. Jangan lewatkan sarapan
Memulai aktivitas tentu membutuhkan energi. Nah, energi ini diperolah dari sarapan Anda setiap pagi. Jika Anda melewatkan sarapan, otomatis tubuh Anda tidak memiliki cukup energi dan stamina.
Agar Anda tetap berenergi saat menjalani aktivitas, sebaiknya jangan lupakan sarapan di pagi hari. Beberapa menu sarapan penambah energi yang bisa Anda coba adalah bubur, telur dadar, bubur, roti, atau oatmeal.
2. Mengonsumsi karbohidrat
Karbohidrat terbaik untuk menambah stamina dan energi Anda adalah karbohidrat kompleks. Karbohidrat jenis ini memiliki rantai gula yang lebih panjang, sehingga membutuhkan waktu cukup lama untuk dicerna. Alhasil, Anda pun akan merasa berstamina dan berenergi lebih lama. Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, buah, dan sayuran.
3. Makan secara teratur
Dengan makan secara teratur setiap hari, tubuh akan terbiasa menerima makanan di jam yang sama. Hal ini dapat membantu tubuh Anda untuk mempertahankan energy di sela waktu makan. Biasakan makan 3 kali sehari, diselingi 2 kali makan makanan selingan. Pilih makanan yang sehat, misalnya yang termasuk ke dalam makanan fungsional. Selain itu, batasi makanan selingan yang tinggi gula dan lemak.
